Братчанка
27.01.2017 10:19

Дневник питания и тренировок за 27.01.2017

Всем привет! Давно меня не было, и вот вернулась, надо скинуть накопившиеся 6 кг. Сегодня первый день, есть хочется))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис отварной без соли
125
145 2.8 0.6 31.1
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Творог «Столовый» 2,0% жирности
80
70.4 14.4 1.4 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пек. капусты
150
103.2 1.5 9.5 2.7
Курица отварная
50
68.5 14.9 0.9 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
рис отварной без соли
100
116 2.2 0.5 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Батончик Виталад
60
239.5 3.2 5.8 43.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
261.3 17.4 17.1 9
Свинина отварная, по 1-390
50
186.5 11.3 15.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Ирина Н 27.01.2017 11:50
Удачи!
Natali 27.01.2017 12:34
И снова Добро пожаловать!!!
Морская 27.01.2017 12:40
Как много сначала года на сайт вернулось людей......
Морская 27.01.2017 12:41
Успехов Вам, и с возвращением!
Людмилка 27.01.2017 13:17
Да  НГ сделал свое дело . Как хорошо ,что есть МЗР .
Мария Стратан 27.01.2017 13:19
Успехов желаю и реализации задуманного!
Есть хочется - попейте чаю!Успехов вам! 6 кг -это так мало...
Иннулик 27.01.2017 14:03
Хочется кушать - попейте чего-нибудь. Удачи Вам
Братчанка 27.01.2017 14:06
Елена Gabidullina 27.01.2017 14:07
С возвращением! И у меня возвращение - плюс7 , за полгода
Братчанка 27.01.2017 14:07
NataliМарияМарияЛюдмилкаМария СтратанТатьяна дочь ПавлаАленушка сестрица, Спасибо, за поддержку! Конечно, НГ прошёл значит скоро лето
Братчанка 27.01.2017 14:09
Татьяна дочь ПавлаАленушка сестрица, Пью чай, конечно воду, но кушать хочется!Но держусь!Может даже больше психологически хочется чего-то вредно съесть чем голод!
Людмилка 27.01.2017 14:17
Братчанка, у меня так же история и есть не хочется, а пожевать надо и тут же возникает чаек с вареньем 
С возвращением! Успехов! И терпения, терпения, терпения...
Lulu S 27.01.2017 16:13
Удачи Вам! 
Lyuda 27.01.2017 16:15
 
Удачи) главное терпения) а чем можно отвлечь организм от голода? что-бы не во вред) 
[URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1] [URL= WIDTH=1 HEIGHT=1][URL=http://forum.amur.info/res
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты