Опять вес пополз вверх, только что было 67.9 и сегодня 68,6. Основной прием пищи приходится. как не ...

Ирина Васильевна Ганус написал:
Но хотя бы ясно. что делать - не есть вечером.

Неверно, надо соблюдать требуемую калорийность. Колебания веса в течении дня 2-3 кг, так что небольшой привес - это не катастрофа, а вот недоедание (а у Вас, очевидно, такая работа, что нормально поесть в течении дня не получается) - это нехорошо. 

Есть у меня друзья, которые как-то заявили, что они не ужинают.  Не заметила я что-то у них похудения.
Мой основной прием пищи как раз ужин (где-то в 19:30). Вечерний перекус может быть в 22:00 - 22:30. Это не мешает мне худеть. 

Главное не унывать, это вода может играть в организме, женская физиология-вес пойдет на спад, У меня так каждый месяц бывает.\

Ирина Васильевна Ганус написал:
Основной прием пищи приходится. как не крути, на вечер.

можете худеть с основным приемом пищи вечером, если так удобнее или лучше вписывается в режим дня. 

Опять вес пополз вверх, только что было 67.9 и сегодня 68,6.

не забивайте себе голову. Вы каждый день в себя принимаете 3-4 килограмма еды и воды, они не могут уходить равномерно. Эти колебания не имеют отношения к похудению.

-

Спасибо. По калорийности - я укладываюсь. успокоили,буду худеть медленно и по чуть-чуть. Была на концерте. хорошо. что взяла с собой фрукты, а воду забыла.
Венгерский симфонический оркестр «Сто цыганских скрипок из
Будапешта» пользуется всемирной славой. Сидела как времена юности моей. но во 2ом отделении пересела.