Девчата! Подскажите что-нибудь о разгрузочных днях,как их и на чём проводить?Или что делать? Я уже п...

Девчата! Подскажите что-нибудь о разгрузочных днях,как их и на чём проводить?Или что делать? Я уже похудела нормально - за 4 месяца на 13 кг.Теперь дочка моя после родов (родила 2 месяца назад) присоединилась к нашему полку худеющих.За первый месяц похудела на 6 кг,а второй месяц застряла:топчется на месте и всё тут.Грудью не кормит,худеть ещё ей долго:мечта ещё где-то 15 кг скинуть.Уже вроде бы научилась правильно питаться,создавать рецепты,не нарушает БЖУ, занимается каждый день с Джилиан.Конечно уже немного паникует,нет настроения из-за этого.Старожилы! Толкните нас немного (можно и много!)

Лесная феечка 17.02.2016 12:37

Ольга Мельникова написал:
Девчата! Подскажите что-нибудь о разгрузочных днях,как их и на чём проводить?

Как вариант могу предложить следующие разгрузочные дни:

Рыбный день.
Меню на день:
400 гр отварной нежирной рыбы без соли
450 гр отварных/на пару овощей
Вода

Творожный день.
Меню на день:
400-500 гр творога нежирного, домашнего приготовления
400-500 мл кефира 2.5%
Вода

Яблочный день:
1.5 кг свежих или печеных несладких зеленых яблок
Вода

Арбузный день:
1.5-2 кг МЯКОТИ спелого арбуза
Вода

Кефирный день:
1.5 литра НЕ кислого кефира или ряженки 2.5-4.5%
можно добавлять сахарозаменитель, корицу
Вода

Овощной день
Не ограниченное количество цветной капусты или брокколи отварной/на пару/пюре БЕЗ СОЛИ. Можно добавить травы
Вода

Сама разгрузочные дни не практикую, когда вес стоит устраиваю "качели калорийности"

Ольга Мельникова 17.02.2016 12:45

Лесная феечка, Спасибо большое! А "качели" помогают Вам?

Лесная феечка 17.02.2016 12:49

Ольга Мельникова, да, помогли. После 30 скинутых кг вес стоял практически 2 месяца, при соблюдении питания и физ. нагрузки, видимо организму было нужно время, чтобы адаптироваться к новому весу, главное не паниковать и не отчаиваться.

Наталья 17.02.2016 12:57

Мне помогает разгрузочный день с зеленым чаем! 2 литра зеленого чая и пить в течении всего дня и больше ничего!

Надежда Аноничева 17.02.2016 13:01

Ольга Мельникова, извините, что вклиниваюсь, а что за качели такие?

Ольга Нархова 17.02.2016 13:02

Лесная феечка, а подскажите пожалуйста за какой срок вы скинули так много веса?

Лесная феечка 17.02.2016 13:46

Ольга Нархова, что-то около 7 месяцев, в среднем в месяц уходило по 4 кг.

Людмилка 17.02.2016 15:10

Оля Иванова 17.02.2016 15:16

Не надо выдумывать что то. Пусть продолжает в том же направлении или даже повысит калорийность пищи в день. Вот увидите начнутся сдвиги, все через это проходят. И еще вес может и нарастать, если дочь у вас занимается с Джил, сразу начинают расти мышцы, проходили все это. И худеется только от кардио тренировок, одной Джил тут мало...

Лесная феечка 17.02.2016 15:18

Людмилка, все очень индивидуально, надо прислушиваться к своему организму. Писала об этом здесь http://health-diet.ru/people/user/181215/blog/123270/ .

Олеся Старожил МЗР 17.02.2016 15:20

когда вес встает. устраиваю себе один зажорный день по нормам поддержания. и наутро. о чудо - отвес.

Олеся Старожил МЗР 17.02.2016 15:21

в этот раз решила применить иной метод с увеличением физ. нагрузки не сработало.

Людмилка 17.02.2016 15:26

Лесная феечка, спасибо за ссылку на пост , почитала , воспользуюсь !

мария мария 17.02.2016 15:51

пусть Ваша дочь не расстраивается, всего 2 мес прошло, организму нужно восстановиться, пусть даже она и не кормит грудью, нужно полноценное питание, хорошее самочувствие, сон, иначе организм в стрессовой ситуации может и взбрыкнуть. пусть побольше играет с ребенком и гуляет на свежем воздухе, по себе знаю от этого вес уходит хорошо