Дневник питания за 15.04.2018

Отличная вещь - винегрет, даёт очень хорошие показатели по нутриентам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	270	173	5	5	26
Льняное масло	6	53	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	876	226	5	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, гауда	63	224	15	17	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	273	266	16	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)	220	370	37	24	0
Винегрет	337	216	7	6	32
Льняное масло	2	17	0	0	0
Итого	559	604	44	30	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кишмиш	312	117	0	0	31
Яблоки	207	97	0	0	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	719	216	0	0	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	28	60	0	0	15
Итого	28	60	0	0	15
Итого за день	2455	1373	67	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 16.04.2018 12:38

Мой рациончик ,понравился Ok!

Бетти Ханг 16.04.2018 13:12

Радужная, тоже любительница винегрета? У меня был день, когда я только винегретом питалась - больше килограмма съела - лень было готовить, мои тогда в область уехали, а я дома осталась, так вот рейтинг рациона был больше 90!

Радужная 16.04.2018 13:16

Бетти Ханг, да ,я на весь набор продуктов,так глянула,все элементарно просто,можно набрать нутриентики,одни полезности.
Вы уже давно руку набили на составлении дневников с хорошими показателями. Дарю цветочек