Любовь Куликова
02.12.2019 11:42
Сегодня получилось все ОК, кроме белков, углеводы как всегда
лидируют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| геркулесовая каша |
300
|
127.5 | 5.1 | 2.7 | 18.3 |
| отруби |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| нутримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 344 | 10 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| суп с фрикадельками |
250
|
110.7 | 5.3 | 5.5 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
70
|
142.8 | 3.2 | 6.5 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 865 | 485 | 11 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| капуста тушеная с мясом |
150
|
182.4 | 11.9 | 12 | 6.9 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
80
|
163.2 | 3.6 | 7.4 | 21.1 |
| Итого | 660 | 537 | 38 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3152 | 1370 | 61 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь Куликова
22.11.2016 11:52
Здравствуйте, дорогие формучане. Уже прошёл год, как я являюсь
членом этого виртуального сообщества.
Вышла на МЗР совершенно случайно и заинтересовалась им и очень рада, что так получилось. Сейчас я с МРЗ каждый день, но пишу первый раз в блог. Читая живую ленту, вижу, что здесь в основном люди молодого и среднего возраста. Пенсионного возраста, как я (мне 62 года) , я не встречала. Возможно и есть такие. Пользуясь МЗР, я не ставлю цель похудеть, хотя мне, конечно, хочется этого. Но, учитывая мой возраст и разные заболевания, подхожу к этому очень осторожно. Но, не имея главной цели похудеть, я за год сбросила вес на 8 кг и самочувствие стало намного лучше, соблюдая систему БЖУ. Считаю, это положительным результатом. С большим удовольствием читаю живую ленту и черпаю из неё много позитива. Спасибо создателям этого сайта и всем, кто активно участвует в нём. Рада буду узнать, есть ли здесь члены сообщества примерно такого же возраста и результаты участия в МРЗ. Всем здоровья и достижения задуманного.
Вышла на МЗР совершенно случайно и заинтересовалась им и очень рада, что так получилось. Сейчас я с МРЗ каждый день, но пишу первый раз в блог. Читая живую ленту, вижу, что здесь в основном люди молодого и среднего возраста. Пенсионного возраста, как я (мне 62 года) , я не встречала. Возможно и есть такие. Пользуясь МЗР, я не ставлю цель похудеть, хотя мне, конечно, хочется этого. Но, учитывая мой возраст и разные заболевания, подхожу к этому очень осторожно. Но, не имея главной цели похудеть, я за год сбросила вес на 8 кг и самочувствие стало намного лучше, соблюдая систему БЖУ. Считаю, это положительным результатом. С большим удовольствием читаю живую ленту и черпаю из неё много позитива. Спасибо создателям этого сайта и всем, кто активно участвует в нём. Рада буду узнать, есть ли здесь члены сообщества примерно такого же возраста и результаты участия в МРЗ. Всем здоровья и достижения задуманного.
5
4
