Дневник питания и тренировок за 19.12.2015

Сегодня день Николая Чудотворца!  Всех- всех с праздником! Пусть все Ваши цели и планы, мечты и желания исполняются! Здоровья всем Вам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
99
86.2 3.3 1.7 14.4
творог нежирный"Простоквашено"
120
97.2 20.6 0.7 1.9
Активиа Класика
30
20.4 1.4 0.7 2.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
груша-яблоко
130
49.4 0.5 0 11.7
Активиа Класика
140
95.2 6.3 3.4 10.1
Ирис вершковый
30
117.6 0.6 2 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
морковь с яблоком
70
34.6 0.7 0.1 8.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Льняное масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пломбир шоколадный Геркулес
70
178.5 2.6 10.1 19.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты