Дневник питания и тренировок за 18.12.2015

Не всегда получается питаться правильно, то гости приходят, то в гости идём.Но стараюсь, вес пока стоит на месте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Льняное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
сметана Словяночка 15%
20
32.5 0.5 3 0.9
домашний сырСловяночка
100
81 18 0.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
овсяная каша
100
87.1 3.3 1.7 14.5
Баклажаны маринованные
60
29.4 0.5 0.4 4.4
Соленые огурцы
70
7.8 0.4 0.1 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
сердце цыплёнкабройлера
100
141.4 10.2 12.4 0
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48
20
55 2.1 3.6 3.6
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
100
117.7 19.8 4.2 0.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
80
184.8 0 0 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
80
92 0.7 8.5 2.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
40
61.2 1.8 1.4 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
груша-яблоко
40
15.2 0.2 0 3.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сияна 19.12.2015 23:56
А вы в гости со своей едой ходите)
Сияна,  Правильное решение!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты