Ильмира Ильичёва
19.12.2015 23:31
Дневник питания и тренировок за 18.12.2015
Не всегда получается питаться правильно, то гости приходят, то в
гости идём.Но стараюсь, вес пока стоит на месте!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 112 | 0.8 | 2.8 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сметана Словяночка 15% |
20
|
32.5 | 0.5 | 3 | 0.9 |
| домашний сырСловяночка |
100
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 420 | 113.5 | 18.5 | 3.2 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
100
|
87.1 | 3.3 | 1.7 | 14.5 |
| Баклажаны маринованные |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.4 | 4.4 |
| Соленые огурцы |
70
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 585 | 220.4 | 12.3 | 9.1 | 20.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сердце цыплёнкабройлера |
100
|
141.4 | 10.2 | 12.4 | 0 |
| Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48 |
20
|
55 | 2.1 | 3.6 | 3.6 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
80
|
184.8 | 0 | 0 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
80
|
92 | 0.7 | 8.5 | 2.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
40
|
61.2 | 1.8 | 1.4 | 10.3 |
| Итого | 720 | 652.1 | 34.6 | 30.1 | 16.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| груша-яблоко |
40
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 520 | 159 | 2.5 | 6.8 | 20.7 |
| Итого за день | 3047 | 1257 | 68.7 | 52 | 81.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сияна
19.12.2015 23:56
А вы в гости со своей едой ходите)
Ильмира Ильичёва
20.12.2015 00:09
Сияна,
Правильное решение! 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
