Дневник питания и тренировок за 05.11.2015

Добрый вечер! Наконец-то немного разобралась с системой...Первые дни было очень трудно понять заполнить дневник питания, подобрать продукты, которые помогут  в похудении. На это надо много времени, а его катастрофически не хватает... Я считаю калории с 06.10. 2015 года. До этого времени периодически следила за весом, но подсчёт не вела. За месяц подсчёта ушло пять килограмм. Не знаю, то ли вода это то ли жир, но мне очень нравиться наблюдать как исчезают килограммы! А если представить, что и в новом месяце исчезнет столько же килограмм, появляется больше энергии на борьбу с ними))) Конечно хочется скорей избавиться от жира, но тише едешь -дальше будешь! Желаю всем нам избавиться от жиров навсегда и поддерживать здоровый образ жизни  на все дальнейшие года!  Вчерашние мои параметры совершенно не изменились, обидно , но прорвёмся! Мне бы и не хотелось терять быстро свой жирок, чтобы кожа успела опомниться, а то растянутая она мне не нужна!  Не знаю как войти в какой-то дисциплинированный график, что бы всё успевать? 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
160
161.6 4.8 5.4 23.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
480
0 0 0 0
Duovit
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
176 35.2 1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Печень куриная
140
192.6 28.6 8.3 1
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
28
247.5 0 28 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма виргинская (американская)
90
114.3 0.7 0.4 30.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги