Дневник питания за 16.06.2018

Здравствуйте дорогие мзровцы. Вот пытаюсь снова постройнеть после того как набрала 18 кг. Надеюсь с вашей помощью у меня получится, и в этот раз навсегда).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная в собственном соку, консервы	80	171	12	13	0
Йогурт сладкий 3,2% жирности	160	139	8	5	13
Сыр российский	30	109	6	8	0
Итого	270	419	27	27	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Итого	100	60	3	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	100	145	17	8	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	100	210	4	1	44
Жаренная картошка	50	83	1	2	12
Итого	250	438	23	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70	2	1	12
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Сыр российский	30	109	6	8	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Яйцо куриное	65	102	8	7	0
Итого	222	407	20	27	17
Итого за день	842	1325	74	70	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.