Maxat Kondo
17.06.2018 17:50

Дневник питания за 16.06.2018

Здравствуйте дорогие мзровцы. Вот пытаюсь снова постройнеть после того как набрала 18 кг. Надеюсь с вашей помощью у меня получится, и в этот раз навсегда).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная в собственном соку, консервы
80
171 12 13 0
Йогурт сладкий 3,2% жирности
160
139 8 5 13
Сыр российский
30
109 6 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
100
145 17 8 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4 1 44
Жаренная картошка
50
83 1 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70 2 1 12
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4
Сыр российский
30
109 6 8 0
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Яйцо куриное
65
102 8 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты