Maxat Kondo
25.05.2016 04:42

Дневник питания и тренировок за 25.05.2016

Посмотрите, пожалуйста, мой дневник. Первый раз набрала до 89! Может кое-что можно заменить еще чем то полезнее?

Я мясо и все мясное кроме рыбы и морепродуктов не ем.

Спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
50
31.5 1.5 1.8 2.4
Редис
200
40 2.4 0.2 6.8
Комацуна
130
18.2 2 0.3 3.1
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
8
32.5 0.2 0.4 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Cutted cheese Meg milk
20
50.8 3.2 4.1 0.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок
8
32.5 0.2 0.4 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
280
39.2 1.7 0 10.6
Сардина океаническая (Жарка)
50
75.4 8.8 4.5 0
Соль столовая
3
0 0 0 0
Чечевичное пюре
150
103.2 8.7 0.6 15.9
Шпинат (Припускание)
100
21.7 2.8 0.3 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
17
96.7 3.6 7.8 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
70
121 11.7 8.2 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Морковь
0
0 0 0 0
Шпинат (Припускание)
100
21.7 2.8 0.3 1.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Время: 130 мин
 1 
 16
Не добираете калорий ,вес встанет   Сардину 50 гр. и скумбрию 70 гр готовили ровно в таком кол-ве ,только себе ? Если нет,то рецепт стоит составить ,подсчет точнее... А так весьма не плохо !
Bad Mad 25.05.2016 08:01
съели бы запланированное яичко еще больше рейтинг был бы и калории добрали бы
Maxat Kondo 25.05.2016 08:13
ирина владимировнаКристина, cпасибо)).
Да, жадничаю, думаю может побыстрее скину..))  Надо добирать да?)) Вечно я так, вроде правильно думаю, а потом где-то начинаю жадничать.

Думаю вечером просто ужраться тогда придется(тем более в обед морковку не получится съесть. Может сейчас пойти купить...

Очень удивлена, что рис, хлеб, молоко, которое я обычно употребляю, дают столько места другим продуктам...

Да, рыба осталась еще свечера. Вот доедала. Но я не поняла Ваш вопрос.
Павел Коломиец 25.05.2016 09:04
Подскажите, а силициум Вы в каком продукте набрали?

И завязывайте с порошковым кофе, сваренный самостоятельно гораздо вкуснее.
Maxat Kondo 25.05.2016 09:09
Павел Коломиец, ой))) поймали))). Я обычно его в молоко бухаю и таааак вкусно. А сегодня только кипятком, такая гадость. Я кофе разное пью, но Вы совершенно правы))).
Сицилиум это кремний? Написано что чечевица)).
Павел Коломиец 25.05.2016 09:14
Maxat Kondo, ясно, спасибо.
Наталья-179 25.05.2016 09:17
Saltant 25.05.2016 10:35
Maxat Kondo написал:
Я мясо и все мясное кроме рыбы и морепродуктов не ем.

Какая странная фраза)) мясо не ем но рыбу ем рыба не мясо?)) Не ну меня просто улыбнуло, претензий так то по вкусам нет.
Saltant 25.05.2016 17:03
ирина владимировна, Мне все оно равно Тело любой живности считаю мясом (если это конечно не жир).
Saltant 25.05.2016 17:03
ирина владимировна, Имеется ввиду, любая мышца - для меня это мясо.
Nady875 26.05.2016 08:52
Ну как и ожидала-женские"праздники"закончились и вес пришел в норму-67,8.Уррраааа.Осталось меньше 3х кг)
Maxat Kondo 26.05.2016 09:20
Nady875, Поздравляю! Только Вы не в тот блог постите))).
Алла 26.05.2016 09:54
А я без мяса не могу...Пробовала-но тогда ни сил,ни настроения!
Maxat Kondo 26.05.2016 10:01
Алла, я тоже совсем совсем не могла))). Но я рыбу ем)).
Nady875 26.05.2016 10:33
Maxat Kondo, ой)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты