Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
Комацуна |
130
|
18.2 | 2 | 0.3 | 3.1 |
Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
8
|
32.5 | 0.2 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 2488 | 218.2 | 7.6 | 3.2 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Cutted cheese Meg milk |
20
|
50.8 | 3.2 | 4.1 | 0.2 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
8
|
32.5 | 0.2 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 158 | 197.7 | 5.1 | 12.1 | 14.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
Сардина океаническая (Жарка) |
50
|
75.4 | 8.8 | 4.5 | 0 |
Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевичное пюре |
150
|
103.2 | 8.7 | 0.6 | 15.9 |
Шпинат (Припускание) |
100
|
21.7 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 583 | 239.4 | 22.1 | 5.3 | 28.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
17
|
96.7 | 3.6 | 7.8 | 2.9 |
Итого | 17 | 96.7 | 3.6 | 7.8 | 2.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Жарка) |
70
|
121 | 11.7 | 8.2 | 0 |
Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат (Припускание) |
100
|
21.7 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Итого | 286 | 349.6 | 22.5 | 22.8 | 12 |
Итого за день | 3532 | 1105.2 | 60.9 | 51.6 | 97.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Maxat Kondo написал:
Я мясо и все мясное кроме рыбы и морепродуктов не ем.