Мария Гардеева
09.12.2015 20:49
Дневник питания и тренировок за 09.12.2015
мама дорогая, все зелёненькие,просто в шоке. первый раз, само собой
получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
800
|
131.2 | 7.2 | 7.2 | 10.4 |
| Вода |
452
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1352 | 241.2 | 29.2 | 7.8 | 13.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
184
|
83.7 | 1.5 | 6.8 | 4.8 |
| Итого | 184 | 83.7 | 1.5 | 6.8 | 4.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты картофельные с грибами |
180
|
173.3 | 5.6 | 7.2 | 22.5 |
| пирог с фаршем |
70
|
133.8 | 7.6 | 6.9 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 287 | 391.5 | 16.4 | 14.6 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет из белого мяса |
100
|
110 | 16.6 | 2.7 | 4.7 |
| Итого | 100 | 110 | 16.6 | 2.7 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный |
40
|
162.8 | 3.4 | 11.1 | 12.8 |
| грибной суп |
200
|
48.6 | 2.4 | 2 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 279 | 274.6 | 6.8 | 19 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
59
|
18.3 | 1.8 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| котлеты картофельные с грибами |
105
|
101.1 | 3.3 | 4.2 | 13.1 |
| кофе с молоком |
473
|
77.6 | 4.3 | 4.3 | 6.1 |
| Итого | 757 | 253.4 | 9.8 | 9 | 33.4 |
| Итого за день | 2959 | 1354.3 | 80.3 | 59.9 | 125.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
женя клименко
09.12.2015 20:56
у вас сегодня день грибочков...аж самой захотелось чего нибудь из
них))
Мария Гардеева
09.12.2015 22:45
многовато разморозила, так везде их добавила.
Татьяна дочь Павла
09.12.2015 23:41
Это так вдохновляет,когда все получается!А у меня сегодня все
красное,но иногда можно.
Мария Гардеева
10.12.2015 00:57
Татьяна дочь
Павла, у меня частенько красно, но мы справимся.
Elena Eder
10.12.2015 01:52
Да,понимаю вашу радость и поздравляю ! 
!
Потом уже будет почти каждый день с зелёными полосками.
!Потом уже будет почти каждый день с зелёными полосками.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
