Александра
12.10.2017 07:19
Дневник питания и тренировок за 11.10.2017
День начинался обычно, а потом на работе как покатилось снежным
комом. И захотелось нам с мужем себя побаловать.
Записала я свой ужин в дневник, ну, думаю, сейчас опять перерасход будет. Ан нет, я даже, чуть ли не впервые за последнее время, вписалась в коридор, совсем чуть-чуть перебрала по жирам, но недобрала белка.
Надеюсь, сегодня с кровянкой и салом я тоже впишусь
Записала я свой ужин в дневник, ну, думаю, сейчас опять перерасход будет. Ан нет, я даже, чуть ли не впервые за последнее время, вписалась в коридор, совсем чуть-чуть перебрала по жирам, но недобрала белка.
Надеюсь, сегодня с кровянкой и салом я тоже впишусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной |
35
|
77.5 | 2.2 | 0.8 | 15.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 205.5 | 2.4 | 14.5 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булочка по 3 копейки |
85
|
254.5 | 6.3 | 6.5 | 42.9 |
| Буженина |
39
|
198.9 | 5.9 | 19.5 | 0 |
| чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 424 | 456.4 | 12.1 | 26 | 43.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
750
|
315 | 2.3 | 0 | 34.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
150
|
147 | 30.8 | 2.4 | 0.5 |
| Мидии (Припускание) |
150
|
101.8 | 14.8 | 2.6 | 5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
40
|
198.4 | 3.4 | 10.9 | 21 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
35
|
170.5 | 2.3 | 10.9 | 18.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1395 | 1048.9 | 54.3 | 34.6 | 90.2 |
| Итого за день | 3224 | 1714.4 | 69.9 | 75.7 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Viktor
12.10.2017 08:47
Успехов в достижении цели!
Елена
12.10.2017 09:08
По калорийности вписалась, а толку ноль( Надо что-то полезное
добавлять в рацион (овощи, фрукты, рыбку-мяско, крупы, молочку),
так и менее голодно будет и организм Вам спасибо скажет!
Александра
12.10.2017 09:11
Татьяна,
спасибо
Александра
12.10.2017 09:14
Елена
Радость, Ну был у меня дома и киш-миш, и молоко, и запеканка, и
борщ, и сало, и чеснок. Ну вот и съела бы я это (всё или
частями). И снова бы ушла в красное.
А кто вам сказал, что мне голодно? Мне было комфортно. Ещё и конфеткой "полирнулась" для полного гедонизма.
А кто вам сказал, что мне голодно? Мне было комфортно. Ещё и конфеткой "полирнулась" для полного гедонизма.
