Актуально... Я в прошлый раз допустила ошибку - жиры были 60-70% от
нормы, как результат - через 3 месяца начали сыпаться волосы.
Попробуйте белки и жиры выдерживать в норме, жиры хотя бы 80-85%, а
углеводы в пол спустить.
Нина, коллаген вряд ли поможет. Тренер ваш балван и ничего не
смыслит в биохими. Коллаген - это белок, состоящий из трёх
аминокислот: глицина, пролина или лизина и любой другой
аминокислоты, которую наш организ встраивает с коллагеную структуру
сам, в зависимости от того, какую ткань хочет построить.
Т.е. при достаточном поступлении аминокислот, организм сам
синтезирует необходимое количество и разнообразие коллагена.
Всё, что мы съедаем, наш организм сначала разбирает на
составляющие, а уже потом собирает из них необходимые ему
соединения. И съеденный вами коллаген он тоже сначала разберёт на
аминокислоты, а не будет строить из него сразу волосы и
ногти.
К тому же, как я уже сказал, коллаген коллагену рознь из-за разного
аминокислотного состава. И в аптеках не стоят баночки с надписями
"Коллаген для волос", "Коллаген для хрящей", "Коллаген для кожи".
Вы какой коллаген пить собрались?
У вас на данном этапе единственный выход: срочно найти хорошего
эндокринолога, поднять до нормы жиры, разнообразить аминокислотный
состав пищи и сменить недоучку тренера
Это я вам как тренер советую
Удачи вам!
Юлиана, я
не занимаюсь а тренер моя знакомая и коллаген из спортпита!так как
я держусь низкого уровня по ккал 1178-1188кк тут врятли жиры и угли
зелёные а белки по минимуму !тогда тока повышать калораже за счёт
жиров и белков(но чутка не дохудела до48 это бзик блин(
Нина, при
вашем росте 165 это мало 48, у меня рост 155 и моя нижняя граница
49, вы мучаете ваш организм и заработаете себе анорексию и к
сожалению волосы у вас так и будут лезть, не дополучает же еды
элементарно.
Нина, так
вы же написали "тренер мой посоветовала...".
Минимума ккал лучше достигать за счёт уменьшения в рационе
углеводов, а не жиров. Да и на минимуме лучше вообще не сидеть:
минимум ккал в МЗР- это минимально допустимое количество ккал,
которое нужно употребить; а никак не минимальная норма, на которой
можно сидеть постоянно.
И вы зря не тренируетесь: минимум ккал в рационе и отсутствие
физической нагрузки приводит к сжигаю мышц, а не жира. Гораздо
лучше для вас увеличить физическую активность и за счёт этого
увеличить рацион питания.
Несколько раз здесь встречала упоминания о том, что омеги в
таблетках хорошо помогают. Заметный результат чуть ли не через
две-три недели.
Что думаете?
P.S. Сама не пробовала, жиры старательно добираю.
Нина, 48
кг при 165 см роста - это минимальное соотношение даже для
эктоморфной худышки. Зачем при таком весе вы себя голодом морите?
Это точно бзик!😉 Приекратите себя морить голодом, займитесь
спортом, питайтесь полноценно и будет вам счастье! Иначе угодите на
гормональную терапию!