04.03.2016 20:05

Семечки, орешки

Добрый день!
Что то призадумалась))
Подскажите пожалуйста, как вы вносите вес орехов и семечек в свой рацион? Например, на упаковке написано 50 гр семечек, они не чищены, т.е в кожуре. В рацион вы вносите с кожурой или чищенные?
И в продуктах интересно бжу указан на очищенный продукт?

Наталья Валерьевна 04.03.2016 20:34

Неужели никто не знает..

Марьяна Тихомирова 04.03.2016 20:39

вес без шелухи или скорлупы я заношу.И в продуктах,думаю,указаны БЖУ на чистый вес

Светлана Клер 04.03.2016 20:53

Калорийность и БЖУ даны на очищенные,а в дневник конечно очищеные нужно вносить, Вы же шелуху не едите.

Наталья Валерьевна 04.03.2016 20:56

Светлана Клер, по идее да, я тоже так вношу. Но вот что то сегодня заклинило))

Татьяна 04.03.2016 21:07

Вообще всё нужно взвешивать в "чистом" виде.То есть яйца без скорлупы,рыбу без чешуи,семечки без шелухи.И т.д.

Валентина Иваненко 04.03.2016 22:03

я тоже поначалу заморачивалась, но на семечках это так мизерно, да и у рыбы кости не тяжелые, так что пишу как есть. Все равно бытует мнение, что мы себя обманываем?

Rocksa 04.03.2016 22:05

Очищенных) Вес вносите только того что скушали) Шелуха 20% примерно весит)