Блог Кристина Крылова

Кристина Крылова

19.03.2020 13:46

Дневник питания за 19.03.2020

Всем привет, хочу поделиться видео " как быстро справиться с ОРВИ" от Кати Янг ( эндокринолога) - сейчас период такой , даже без обсуждаемого короновируса... Я, кстати неделю назад поняла что заболеваю и применила некоторые советы из этого видео: куриный бульон, крепкий настой шиповника, ноль сахара, ноль хлеба, АЦЦ, аквадетрим - запасы из того что было дома+влажная уборка с хлоркой, проветривание. До гриппа дело не дошло, надеюсь что Надеюсь, кому нибудь пригодится. А еще сегодня была на приеме у эндокринолога, выписали аналиы, по результатам - напишу, надеюсь будет интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	540	18.4	0.5	0	2.7
Кофе МОЙ	154	20	1.4	1.4	0.5
Кокосовое Молоко 18% [Midori]	17	29.2	0.3	3.1	0.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	100	177	18.1	11.1	7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	966	330	24	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	200	6.8	0.2	0	1
Свекла, вареная	158	69.5	2.7	0.3	12.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Итого	558	380	37	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	297	160	3	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька с морковью	150	66.3	1.8	3	6.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	350	66	1	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	350	300	10	26	5
Итого за день	2521	1238	78	72	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Крылова

18.03.2020 14:14

Дневник питания за 17.03.2020

Лазанья был лишней))) но вкусной,и рисовый хлеб в таком количестве был лишним.Хлеб отменный, в следующий раз опубликую рецепт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	180	6.1	0.2	0	0.9
льняной кисель	200	106.6	4.6	9.2	1.4
Итого	380	112	4	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый хлеб	100	260.3	6.4	7.2	40.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	100	177	18.1	11.1	7
Итого	200	437	24	18	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	180	6.1	0.2	0	0.9
Итого	180	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	180	6.1	0.2	0	0.9
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
арахисовая паста МОЯ	10	55.5	2.6	4.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	456	274	15	18	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Итого	300	387	6	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	180	6.1	0.2	0	0.9
Лазанья с курицей и шампиньонами	300	410.4	27.6	18	33.6
Итого	480	416	27	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	50	290.5	13.5	24.5	4.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Рисовый хлеб	150	390.5	9.6	10.8	60.2
Итого	500	681	23	35	64
Итого за день	2496	2314	101	122	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина Крылова

18.03.2020 11:18

Дневник питания за 18.03.2020

Всем привет, совсем забыла как все вносить.Вопрос - как внести аквадетрим?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	180	6.1	0.2	0	0.9
льняной кисель	180	95.9	4.1	8.3	1.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	100	177	18.1	11.1	7
Итого	670	475	28	25	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Вода с лимоном и имбирем	200	6.8	0.2	0	1
Вода с лимоном и имбирем	180	6.1	0.2	0	0.9
Итого	398	131	3	10	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	150	286.5	35	15.2	0
Редька с морковью	150	66.3	1.8	3	6.9
Вода с лимоном и имбирем	150	5.1	0.2	0	0.8
Итого	450	357	37	18	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	250	300	10	26	5
Итого за день	1768	1265	79	81	54