Что ж, вроде бы я на кето. То есть в кето. Короче,...

Что ж, вроде бы я на кето. То есть в кето. Короче, в кетозе. И нет, мне не понадобилось для этого пить масло литрами. Достаточно 3-4 чашек кофе со взбитым маслом (сливочным, кокосовым) в сутки. И да, я таки была в кетозе, когда высушилась до 19% жира, потому и не испытывала проблем с интеллектуальной деятельностью. 
Засада тут только одна - дефицит калорий. Никто не заставляет голодать, но если хотите результат поскорее - то да, она родная, низкокалорийка. А учитывая масло в кофе... но вот его количество пусть каждый сам себе подбирает, у меня 10 сливочного и 5 кокосового. Овощи я подгрызаю, орехи-семечки тоже, в мамин твердый сыр зубы запускаю. Запеченную курицу вот ела, даже немножко кожи куснула. Одну фейхояшку утащила. Не повредило, но вообще не стоит.
При соблюдении подобной диеты проблем с печенью и прочим, полагаю, можно и не бояться. Углеводов не должно быть, а белка должно быть аккурат на покрытие потребностей тела. А сколько вы сверху жира положите - дело вкуса. 40 г сливочного и 20 г кокосового в день мне не кажутся безумным количеством.
Но, господа, всё индивидуально. Я себе всё подбираю сама, чего и вам советую, потому что свой организм вы знаете лучше всех. Я это пишу просто чтобы обозначить, что кето - это не литры масла и жирного мяса с салом, от одной мысли о которых уже плохеет.