Margaret Tate
08.09.2021 17:48
Дневник питания за 06.09.2021
Арбуз, цветная капуста, соевая спаржа. ПОЧАСОВОЙ КОНТРОЛЬ. Да,
а то что-то другое не срабатывало. Последнее было: Не есть за
ноутбуком. И жевать по 20 раз один кусочек. Но умудрялась
высиживать с тарелкой рядом. Хотя схомячить много становилось
сложней. В общем, идея неплохая, но в дополнение к
чему-то. Еще поняла, что нужно готовить себе только на одну
порцию. И не держать еду в шаговой доступности. А замена цветной
капустой рожков это нечто. Вместо 240ккал - 40ккал. Неплохой
дефицит в 200!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2800
|
756 | 19.6 | 2.8 | 162.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель майонеза, соевый без холестерина |
7
|
33.7 | 0 | 3.3 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
185
|
41.8 | 3 | 0.5 | 6.2 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соя, зерно (Приготовление пюре) |
80
|
274 | 27.9 | 13.7 | 12.3 |
| Итого | 3085 | 1173 | 50 | 27 | 183 |
| Итого за день | 3085 | 1173 | 50 | 27 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Margaret Tate
08.09.2021 19:18
Анна, да,
но брокколи дорогая, а стручковой фасолью как-то объелась. Теперь
могу только в составе овощей есть. Нравилась именно плоская.
Анна
08.09.2021 19:23
Margaret
Tate, так вроде брокколи и цветная у нас по одной цене.
Рублей 150 за килограмм.
Рублей 150 за килограмм.
Margaret Tate
08.09.2021 19:32
Анна, у
нас раза в полтора дороже. Мне и на цветную жалко денег, в
сравнении с белокочанной.
Анна
08.09.2021 19:42
Margaret
Tate, да, есть такое)
Ирина
08.09.2021 22:52
Совсем забыла про цветную капусту. Нужно будет приготовить. Мне
нравится запеченная с овощами и соусом на хмели-сунели.
Margaret Tate
09.09.2021 01:03
Ирина,
интересно! Но духовка не работает. Сегодня купила брокколи. Отварю
вместо цветной.
_N_
09.09.2021 10:10
А вы капусту цветную и брокколи в каком виде едите? в сыром или
как-то готовите? За всю свою жизнь еще ни разу не ела и вот думаю
начать, но дорого очень, а на даче не растет к сожалению.
Ленок’с
09.09.2021 11:42
Хелен, из
брокколи шикарный крем-суп можно приготовить, только из
замороженной, из свежей, совершенно другой вкус, пробовала такой
вариант, не понравился🤷♀️, но это дело вкуса. Очень просто
готовится, отварить брокколи, морковь, лук, в блендере преврати в
пюре, можно добавить немного сливок или сметаны, сверху можно
насыпать зелень, тёртый маасдам или просто гренки, дело вкуса🤗
Margaret Tate
09.09.2021 11:44
Хелен,
отвариваю и смешиваю с постным майонезом и чесноком, но лучше на
пару. Если замороженная, то можно и сразу есть, когда растает. Она
помягче. Да, дорого. Поэтому думаю заменить белокочанной. Пока
просто ею проще заменить рожки и картошку. 
_N_
09.09.2021 13:27
Margaret
Tate, ок, спасибо. Буду пробовать. 
Выглядит
хорошо.
Выглядит
хорошо.
Ирина
09.09.2021 17:25
Margaret
Tate, очень аппетитно описали. Наверное, можно
майонез (просто я его не ем) заменить сметаной и будет тоже
вкусно
Margaret Tate
09.09.2021 17:32
Ирина, я
не ем молочку. Хотя, когда ела, сметану не любила. Это
постный майонез. Слобода. Он единственный не вызывает
дискомфорта, требует малого количества и вкусный.
Ирина
09.09.2021 17:48
Margaret
Tate, посмотрела состав данного майонеза, вроде бы все хорошо,
но присутствует уксус. Стараюсь его избегать, или заменять лимонным
соком, яблочным уксусом домашнего приготовления.
Margaret Tate
09.09.2021 18:01
Ирина, я
на острое быстро реагирую, даже на обычный сладкий перец. Сразу в
боку колоть начинает. Значит его там не слишком много.
Ирина
09.09.2021 18:05
Margaret
Tate, а в каком боку колет, в правом?
Margaret Tate
09.09.2021 18:24
Ирина, в
левом.
Ирина
09.09.2021 18:51
Margaret
Tate, понятно, у меня обычно желчный реагирует на жирное и
острое и боль в правом подреберье ощущается. Ну, значит, этот
майонез действительно легкий для ЖКТ.
Ещё брокколи и стручковая фасоль 🥦