Margaret Tate
07.09.2021 17:32

Дневник питания за 05.09.2021

Арбуз, рожки. ПОЧАСОВОЙ КОНТРОЛЬ.
В общем, мне никак было не начать снова худеть. Все откладывала и откладывала на завтра. Пробовала что-то внедрить, но не выходило ничего. Вот что придумала. Почасовой контроль. Выписала часы в столбик
7
8
9
...
4
5
6

И с самого утра начала обводить те часы, когда не ем. В итоге сразу обвела 6 часов и почувствовала гордость за себя.😆 Когда ем нормально, ставлю +, если переедаю, то -. У меня проблема в количестве порций. Ограничивать в продуктах себя не стала, но вчера выложила из корзинки печенье и не купила чипсы, а сегодня заменила рожки на цветную капусту. Почему? Потому, что съела вместо 2600ккал - 800 ккал. И нутриенты упали вдвое. Если я буду заменять печеньками и чипсами полезную еду, то что со мной будет-то? 45% витаминов и минералов - это как-то совсем мало. Но если захочется, то не буду себя бить по рукам. В общем у меня пока система ПОЧАСОВОЙ КОНТРОЛЬ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1600
432 11.2 1.6 92.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
80
240.1 8.6 1 49.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Заменитель майонеза, соевый без холестерина
15
72.3 0 7.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
как интересно!! у меня тоже проблема в размерах порций. вредную еду уже давно не ем, но и с этого времени я просто перешла на большие порции, которые не дают похудеть... вот тебе и ПП, не дающее похудеть...
Margaret Tate 07.09.2021 19:22
Катри (дробное питание), спасибо! Не, с величиной порций я решила давно вопрос. Пользуюсь маленьким блюдечком и десертной вилкой, либо палочками. А вот с их количеством... Накладываю и накладываю. Но, наверное, это то же самое. Хотя не совсем. Когда наглядно видно, сколько ешь, то легче уменьшать количество повторений. Чем если бы понимали, что тарелка полупустая. Это уже стресс.
Мартинка 07.09.2021 22:08
Надо пробовать, конечно, что-то двигать, усиливать контроль или что-то ещё. Всегда надо идти вперёд и обязательно что-то сработает, знаю по себе. Удачи! Не останавливайтесь!
Margaret Tate 07.09.2021 22:11
Мартинка, спасибо. Да, главное - не опускать руки. По крайней мере надолго.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты