Margaret Tate

27.08.2021 21:28

Дневник питания за 25.08.2021

Арбуз, рожки. Не ела за ноутбуком. Старалась разжевывать каждый кусочек по 20 раз. Если уже не оставалось во рту, то просто доделывала жевательные движения. Результат есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200	600.2	21.6	2.5	122.7
Заменитель майонеза, соевый без холестерина	60	289.2	0.1	28.6	9.5
Арбуз	2500	675	17.5	2.5	145
Итого	2772	1576	39	33	279
Итого за день	2772	1576	39	33	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 27.08.2021 21:50

Ну, хорошие новости 👍🌹🌿

Margaret Tate 27.08.2021 22:13

Марина Листопад, да, спасибо за поддержку. Посмотрим, что из этого выйдет.

Марина Листопад 27.08.2021 22:22

А все будет хорошо 👍😘🌹🌿

Лариса Брусенцева 28.08.2021 04:35

Молодчина! А я так и не научилась нормально жевать. На высокой скорости наворачиваю.

Margaret Tate 28.08.2021 07:18

Лариса Брусенцева, спасибо. Запомнилась фраза, что еду нужно пить, а воду есть. То есть жевать до состояния жидкости, а воду задерживать во рту.
А палочками не пробовали пользоваться?

Ирина 28.08.2021 08:01

Приучите себя есть с эстетически оформленной тарелки, обязательно используя приборы (нож и вилку). Всегда!!! Дома, на работе, когда есть время и когда некогда.... Потом это войдёт в привычку и вы удивитесь, что начнёте худеть... Впервые этот совет услышала от Аллы Борисовна Пугачевой лет 20 назад. Помогает.

Лариса Брусенцева 28.08.2021 08:27

Margaret Tate, когда ты голоден, руками будешь есть. Палочки - это искусство, а я пещерный человек.

Лариса Брусенцева 28.08.2021 08:30

Ирина, очень интересная информация. Но так красиво есть - это высший пилотаж. Всему надо учиться. Но лень-матушка.

Светланка 28.08.2021 09:11

Привет! Молодец! Вредные привычки пора изкоренять! А наушники в ушах были или тоже без них?

ВХ 28.08.2021 10:13

Ура.

Margaret Tate 28.08.2021 14:01

Ирина, я про это знаю, накладываю на блюдечко и ем десертными вилкой и ножиком уже давно. Иногда палочками, когда резать не нужно. Например, рис. Когда-то внедрила, чтоб в ресторане неловко себя не чувствовать. Да и так удобней, чем пытаться на вилку одной рукой что-то насадить. Хлеб не ем, чтоб им помогать. Использую любимый сервиз. Так-то я гурман, можно сказать. Абы что есть не буду. Но вот количество порций, если нет срочных дел, а я таких избегаю всеми силами, то довольно приличное. Поэтому и решила убрать ноутбук.

_N_ 28.08.2021 14:20

Margaret Tate, Как еду можно пить?

Margaret Tate 28.08.2021 14:24

Лариса Брусенцева, не, я против насилия над собой. Мы же здесь, чтоб радоваться жизни. И пусть весь мир подождет. Палочками пользоваться очень просто. Одну зажать большим и кончиками среднего и безымянного пальцев, а другую взять, как ручку и сравнять концы. Двигать только второй. Ну ничего, мы же когда-то научились держать ложку в руке. Тоже не сразу получалось. Не знаю, мне все интересно, и такое умение упустить не могла, тем более, что полюбила японскую кухню.

Margaret Tate 28.08.2021 14:27

Светланка, спасибо. Без наушников. Пробовала параллельно прослушивать лекцию, но быстрая речь выступающей сбивала с ритма. Нужно же было считать до двадцати. Да и релакса какого-то хотелось.

Margaret Tate 28.08.2021 14:30

ВХ, да, не знаю, на сколько меня хватит, и когда найду уловку, чтоб переедать даже при таком условии. Наверное начну что-то сочинять во время еды.

Margaret Tate 28.08.2021 14:32

Хелен, когда разжевываешь ее долго, она превращается в сок с мякотью. Его и выпиваешь.

ВХ 28.08.2021 14:46

Margaret Tate, может, 1500 ккал - это слишком резко? Может, ваш комфортный калораж снижения веса чуть выше? Мне не хватает 1500 ккал, я добиваю спортом, чтобы больше кушать.

Margaret Tate 28.08.2021 15:44

ВХ, я не отталкиваюсь от калорийности. Ее считаю уже на следующий день. По факту съеденного. Главное - это поесть тогда, когда захочется, то, что захочется и сколько захочется. Но с одним условием (кроме прочих, которые уже вошли в привычку): во время еды не смотреть на монитор и жевать медленно. Тогда просто скучно есть становится, поэтому съедаю меньше. Переключаюсь на что-то другое. Если найду другой способ не скучать во время еды, то возможно, что начну снова переедать.

_N_ 28.08.2021 16:51

Margaret Tate, Короче, и то и то жевать, долго, долго

Margaret Tate 28.08.2021 18:08

Хелен, да.

Нектарина 28.08.2021 18:23

А стол сервируете?

Светланка 28.08.2021 19:56

Margaret Tate, как может быть скучно если едите желанную еду? За монитором переедаете из-за того что внимание не у еды

Margaret Tate 28.08.2021 20:02

Нектарина, на Вашем фото слишком много посуды. Я обычно съедаю тарелку чего-то одного, не запивая и не закусывая. Если ем суп, то использую две тарелки, чтоб не пролить. Так что да, считайте, что сервирую.