Margaret Tate
14.08.2021 19:37
Прогноз 0,19кг. Реальный 0,1кг. Арбуз, горох с помидором, чипсы и багет. Взяла самую большую пачку чипсов 225г, не доела. Оставила на завтра. И багет не мини, а обычный. Может, отпустит наконец?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
5000
1350 35 5 290
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Лавровый лист
2
6.3 0.2 0.2 1
Вода
1000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
150
407.3 29.2 2.9 66.1
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
250
54.9 2.6 0.5 8.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые
150
798 9.6 51 76.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
150
342 12.9 2.1 67.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
14.08.2021 14:04
Прогноз 0,38кг. Реальный 0,6кг. Арбуз, горох и картошка с помидором, жареный рис, чипсы, печенье. 
Может быть проблема еще в том, что я, тем не менее, покупаю самую маленькую пачку чипсов, печенек и мини-багет. Печеньки еще к тому же бью на два дня. А нужно взять самую большую и наесться так, чтоб поплохело. И не запивать ничем. Чтоб отбить охоту. Кондрашов советует достигнуть дна, только тогда возможно движение вверх. Но есть и опасность снизить планку. По краю ходим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
5000
1350 35 5 290
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Лавровый лист
2
6.3 0.2 0.2 1
Вода
1000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
150
407.3 29.2 2.9 66.1
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
250
54.9 2.6 0.5 8.6
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Подсолнечное масло
50
449.5 0 50 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
90
478.8 5.8 30.6 45.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
150
466.5 10.1 1.5 103.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
175
787.5 10.9 31.7 115.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
14.08.2021 13:55
Прогноз 0,17кг. Реальный +1. Арбуз, горох и картошка с помидорами, чипсы, мини-багет, рожки. Ограничения типа наполненности желудка либо по содержанию не подходят потому, что в первом случае все относительно. Могу съесть большую пачку чипсов и не почувствовать дискомфорта. И они тогда могут стать чуть ли не основой пищи. А во втором слишком форсированный переход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2500
675 17.5 2.5 145
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Лавровый лист
2
6.3 0.2 0.2 1
Вода
1000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
150
407.3 29.2 2.9 66.1
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
250
54.9 2.6 0.5 8.6
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
50
449.5 0 50 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
90
478.8 5.8 30.6 45.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
14.08.2021 12:32
Прогноз 0,08кг. Реальный 0,3кг. Арбуз, горох, картофель с помидором, рожки жареные. В магазин не ходила, поэтому только то, что сама приготовила. 
Пока не придумала ограничения. Варианты:
1. Принимая решение, есть или нет, последнее слово за желудком.
2. Продукты с рейтингом больше 4. 
3. Щелочная диета. 80% на 20%. То есть кислых продуктов на 300кал в день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2500
675 17.5 2.5 145
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лавровый лист
2
6.3 0.2 0.2 1
Вода
1000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
150
407.3 29.2 2.9 66.1
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
250
54.9 2.6 0.5 8.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Подсолнечное масло
50
449.5 0 50 0
Помидор (томат), грунтовый
340
81.6 3.7 0.7 12.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
14.08.2021 12:04
Прогноз -0,04кг, реальный -1,3кг. Благо очередь в кассу была большой. Выложила и овсяное печенье, и чипсы. Вчера как бы фруктовый день был. Обычно после него хочется поскорей перейти на что-то другое. Но пока этого не происходит. Поэтому продолжаю хомячить арбуз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
5000
1350 35 5 290
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
07.08.2021 16:14
Прогноз 0,22кг. Реальный 0,1кг. Неожиданно мало набрала. Арбуз, горох, картошка с помидорами, чипсы и икра Bonduelle из баклажанов запеченных на гриле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
5000
1350 35 5 290
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Лавровый лист
2
6.3 0.2 0.2 1
Вода
2000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
150
407.3 29.2 2.9 66.1
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Подсолнечное масло
40
359.6 0 40 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
90
478.8 5.8 30.6 45.7
Макароны из муки высшего сорта
20
67.6 2.2 0.3 14.1
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Уксус столовый 9%
2
0.6 0 0 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
550
120.7 5.7 1 18.9
Баклажан (Тушение)
200
43.8 2.3 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Margaret Tate
07.08.2021 13:34
Прогноз 0,24кг. Не взвешивалась. Арбуз, горох, картошка с помидорами, мини-багет, закуска Венгерская с рожками, чипсы.  Взяла закуску, чтоб на завтра устроить овощной день, но съела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
5000
1350 35 5 290
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Лавровый лист
2
6.3 0.2 0.2 1
Вода
2000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
150
407.3 29.2 2.9 66.1
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Подсолнечное масло
40
359.6 0 40 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
90
478.8 5.8 30.6 45.7
Макароны из муки высшего сорта
20
67.6 2.2 0.3 14.1
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Уксус столовый 9%
2
0.6 0 0 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
450
98.7 4.7 0.8 15.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Margaret Tate
06.08.2021 20:22
Прогноз 0,1кг. Реально 0,3кг. Хм, а может быть поставить себе цель питаться так, чтоб прогноз был минусовым? Правда начнется эта суета с весами. Не самый простой подход.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
5000
1350 35 5 290
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Лавровый лист
4
12.5 0.3 0.3 1.9
Вода
2000
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
300
814.5 58.4 5.8 132.2
Паприка, перец сладкий молотый
10
28.2 1.4 1.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Margaret Tate
06.08.2021 20:20
Что нужно, чтобы похудеть? Три-четыре! Мень-ше есть, боль-ше дви-гать-ся. Молодцы!

- Но как это применить на практике?
- "Как-как", уменьшить порции!
- Ага. Половину значит съедаю, а половину назад в кастрюлю, или куда-то там еще. И после того, как закончилась еда на тарелке, делаю унылое лицо и притрагиваюсь к еде только через, м-м-м, скажем, три часа. И вот эти три часа хожу-хожу кругами. Но нельзя! И что происходит в итоге, когда вес достигнут? Пра-а-авильно. Порции ползут вверх. Ме-е-едленно, но ползут.

- Нет, что-то мне не нравится.
- А нельзя ли сделать так, чтоб есть не сильно хотелось?
- Можно! Нужно убрать продукты, которые вызывают аппетит. Разные специи, усилители вкуса, концентраты, лук-чеснок, простые сахара. Упростить еду. Сделать ее более аскетичной. Хочешь поесть? Как тебе сельдерей? Нет? Сырая морковка?

- О'ке-ей. Да, действительно, так худеется легче. Ого, как будто с иглы слезла. И пользы вагон... Но когда же уже можно будет ма-а-аленькую щепоточку сольки?

— Соль — это белый яд.
— Так сахар же белый яд!
— Сахар это сладкий яд.
— Раиса Захаровна, может, с хлебушком, а?
— Хлебушек — это вообще отрава!
— Нет, я бы сейчас горбушечкой отравился бы!.. Ну правда, жрать охота!
— Не «жрать», а «есть»!
— Чо?
— Не «чо», а «что»! (с)

- Что-то не то. Выходит, что какие бы ограничения не вводила, неизбежно они ведут к откату. Да, действительно, от некоторых продуктов удалось отказаться и не вернуться, но вес-то растет. Культура питания? Да вроде накладываю на блюдечко и ем десертными вилкой и ножиком. Стараюсь, чтоб выглядело красиво. Так-то я гурман, можно сказать. Абы что есть не буду. Но вот количество порций, если нет срочных дел, а я таких избегаю всеми силами, то довольно приличное.

- А интервальное голодание как Вам?
- О, это я тогда буду впихивать в себя все да побольше в те, часы, когда можно есть. Наоборот стараюсь растянуть во времени пищу как только могу.

- А если спорт подключить?
- Да, придется, чтоб сдутым шариком не быть, но от него хочется есть вдвойне больше, и отекаешь прилично. Ходить - хорошо. Но ведь все это временная мера. Я умудрялась набирать учась, работая и регулярно занимаясь фитнесом. Секрет прост. Приходишь домой и отъедаешься за день. Взяла еду с собой? Отлично! И днем поем, и ночью!

- Перестать худеть. Отменить все запреты.
- Было. Набор в два с половиной раза больше. Если сейчас боюсь больше двух недель расслабляться, то когда нет временных ограничений... Ждать сколько? Я два года оттягивалась. Была 54 кг, стала 72. И мне такое не нравится.

Медленно худеешь - уходит мотивация. Быстро - не успевают сформироваться привычки.

- Да у Вас, батенька, РПП! Вам бы к психологу.
- Покопаться в детстве? Ну так у всех так было, что вредности по выдаче, иначе бы килограммами ела. И не каждый день вкусно. Кто-то любит морковку с сахаром, кабачки в тесте и мятные пряники, а для кого-то это отрава.

Нужно подтягивать другие сферы жизни?
Хм, это как если не можешь выбрать диван, а тебе советуют просто купить квартиру побольше. Значит сама по себе цель похудеть и удержать вес недостижима? Корни проблемы находятся слишком глубоко. Реально лишь заменить одну зависимость на другую. Например на игровую, алкоголизм, наркоманию. Эх, если б можно было бросить есть совсем, как, к примеру, отказаться от сигарет.

Вот такой печальный итог. Болезнь неизлечима, но от симптоматическую терапию мы Вам предложим.
 3 
 9
Margaret Tate
05.08.2021 13:50
Прогноз 0,38кг. Реально -0,2кг. Кошка перевернула мой горох, поэтому вместо 150 - 30. Вместо него печенье доела. Хотела растянуть хотя бы на три дня. Сейчас думаю над диетой, длиною в год. Это как пробник питания навсегда. То есть, введу те ограничения, которых смогу придерживаться длительное время, без вреда для психики и тела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2.4
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Арбуз
6500
1755 45.5 6.5 377
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Лавровый лист
0.4
1.3 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)
30
81.4 5.8 0.6 13.2
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
430
1935 26.7 77.8 283.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги