13.09.2015 19:53

тыквенный суп

Калорийность - 40.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Варка без слива)	100 г
Кабачок (Варка без слива)	50 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
Перец сладкий (Варка без слива)	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода	1500 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Шпинат	25 г
Сыр плавленый	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1. купить замороженные овощи "Тыквенный суп" - 400 грамм

2. выложить в горячую воду и варить до готовности, посолить, поперчить

3. добавить плавленный сыр и шпинат (я ложила один замороженый шарик) в суп и размешать

4. взбить блендером до однообразного состояния

5. можно кушать!!!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.9 кКал	2.43%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	84.2 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.7%

b-car

4.1%

В1

0.8%

0.6%

Холин

0.1%

1.5%

0.8%

B12

3.8%

0.8%

0.2%

вит.К

5.2%

0.9%

Калий

2.4%

0.9%

1.2%

5.6%

0.9%

1.7%

0.3%

5.5%

1.7%

2.1%

1.6%

0.1%

1.9%

1.1%

0.4%

Настя Кочарлинская 13.09.2015 19:55

на вид и вкус получилось очень приятно))) только жалко я не смогу выложить фото. Уж извените.

Настя Кочарлинская 13.09.2015 23:54

Татьяна, тыква 100г, кабачок 50г, картофель 50г, перец сладкий 50г (у меня зеленый), помидор грунтовой 100г, лук репчатый 20г, морковь желтая 50г, соль 5г, вода 1,5л, шпинат - 25 г (я ложила один замороженый шарик шпината), сыр плавленый 300 г.

Настя Кочарлинская 13.09.2015 23:55

Светлана Иванова, на 225 грам - 97 ккал)