Дневник питания и тренировок за 14.09.2015

Вот мой дневник питания..Никак не могу наладить коридор..все неправильно( А есть много не хочется((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	100	88	3	1.7	15
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Вода	600	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1000	199.2	3.6	1.7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	500	202	4.5	8	29.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	930	526.4	23.1	26.4	49.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	200	593.2	12.6	56.6	8.8
Итого	200	593.2	12.6	56.6	8.8
Итого за день	2130	1318.8	39.3	84.7	102.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 15.09.2015 15:46

Все приходит с опытом, все мы учимся! Просто каждый день старайтесь сделать максимум из того, что можете, может даже чуточку лучше, чем вчера. Дарю цветочек

Нотти ツ Нот 15.09.2015 16:01

Ну все же, кроме мимозы, терпимо, хотя кто-то может и ополчится на сардельку, я не буду С улыбкой

Мимоза то и дала перебор по жирам (привет, майонез!). Белки не набрали прям сильно. Любите творог? А кальмарчика? Некоторые вон тунца любят, я сайру. Яйца дадут белок, курочка - это только навскидку. Полезный продукт - печень, у многих она в рационе. Еще справа на сайте есть лучшие рационы. Выберете свою калорийность и посмотрите, чем народ питается и балансирует БЖУ (белки жиры углеводы).