Домик Халикова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Домик Халикова

09.02.2016 14:00

Дневник питания и тренировок за 09.02.2016

Посоветуйте пожалуйста тренировки, которые можно выполнять дома. Можно сказать, что я совсем не тренированная Не-а

Много кто здесь занимается по Джиллиан Майклс? Как вам? А кто-нибудь занимается с Синди Кроуфорд?

Людмилка 09.02.2016 14:19

Пока у нас еще холодно дома хожу с Лесли Сансон .

Инна 09.02.2016 14:31

Домик Халикова написал:
Много кто здесь занимается по Джиллиан Майклс?

я пробовала...но мне почему-то прямо тяжко даются прыгалки (ощущение, что я вешу за 100кг), а все остальные нагрузки вполне выполнимы
С Синди не пробовала
С Лесли для меня маловата нагрузка

Даша 09.02.2016 14:33

Про Джиллиан Майклс я узнала именно на этом сайте. Занималась с ней некоторое время. Сложно, но результативно.
И с Синди Кроуфорд занималась. Её комплексы люблю больше. Особенно "Как достичь совершенства". После ее тренировок не чувствуешь себя выжатой, как лимон, а, скорее, бодрой и энергичной.

Fitness_Kate 09.02.2016 14:51

Я тоже с Джиллиан занималась - стройная фигура за 30 дней, прошла все три уровня, н оне 30 дней как надо было, а постепенно и гораздо дольше. Занималась по каждому уровню до тех пор, пока не становилось легко. Результат был очевидный - худелось быстрее и выносливость выросла. После нагрузок с Джилиан 5 км бега вокруг дома - раз плюнуть. Но это было 5 месяв назад... теперь я вышла на работу и все забросила, о чем очень жалею...а начать никак не могу.

Лили 09.02.2016 14:52

Мне нравятся тренировки Екатерины Буйда.У нее есть суперсет бодибалет .Я начала его выполнять будучи совсем неподготовленной .Результаты быстро появились .В этой тренировке меня все устраивает : всего полчаса ,три раза в неделю,все проблемные зоны подтянулись быстро,и этот комплекс совершенно не выматывает,все упражнения выполняются плавно,не спеша.Плюс я искала похожий вид тренировки (бодибалет) тк от других видов нагрузок ,у меня быстро растет попа и руки,да и не люблю интенсивные, быстрые упражнения.

Наталья 09.02.2016 14:53

Kate Trinity, тоже за 30 дней не уложилась ни в один уровень)) но подборка классная, долго я сопротивлялась, зря... оч понравился курс

Домик Халикова 09.02.2016 14:58

Людмилка, и как вам? сложно? Результат чувствуется?

Домик Халикова 09.02.2016 14:59

Инна, а сколько вы занимались?

Домик Халикова 09.02.2016 15:01

Даша, я с Синди лет 5 назад чучуть занималась, чувствовала себя как выжатый лимон. Вот задумалась снова с ней или еще что- то попробовать...

Домик Халикова 09.02.2016 15:03

Kate Trinity, да заново себя заставить сложно...

Домик Халикова 09.02.2016 15:03

Наталья, а сколько времени у вас это заняло?

Домик Халикова 09.02.2016 15:04

Лили, а где можно найти её?

Людмилка 09.02.2016 15:04

Домик Халикова, мне понравилось ! 1 миля это 1км 600 м Пока для меня комфортно 3 мили , пробовала и 4 мили для меня многовато, так как еще хожу каждый день в бассейн ! Попробуйте. Там есть 1, 2 , мили . В общемпо подготовленности !

Дарья Кондратьева 09.02.2016 15:10

Не то, что я навязываю Вам мнение, но убеждена, что нет ничего лучше и эффективнее нескольких упражнений, выполняемых по циклу. Зависит все от Ваших целей - тонус определенных мышц и/или общий сброс веса? Самыми энергозатратными можно считать из "домашних" упражнений, без сомнения, приседания и выпады. Если в день делать несколько подходов, то постепенно можно дойти до серьезных жиросжигательных тренировок. Увеличивая повторы на 2-3 в неделю или чаще (по самочувствию) при 10 повторах - это по 20-30 приседаний плюсом. Я их чередую с махами гирей, но это на любителя ))) А можно чередовать с "бурлями" или с планкой. Я еще делаю упражнения на пресс - чаще всего, это по 20 подъемов ног из положения лежа - но это не для сжигания жира, а просто для тонуса мышц пресса. Кожа-то может провиснуть от похудения ))) Ну и отжимания (я могу только от стола) или упражнения для трицепсов - по желанию, не каждый день, чередую между собой.

Инна 09.02.2016 15:20

Домик Халикова, немного..с декабря перестала ходить в зал, решила дома заниматься, сначала с Лесли, потом вычитала здесь про Дж.М.

Лили 09.02.2016 15:31

Домик Халикова, я на ютубе смотрю . http://www.youtube.com/watch?v=zqN5W60SCxo&list=LLNjcvi5b_E7ds7RQrgsnNtA&index=14 это бодибалет,но у нее есть и другие виды тренировок :йога,аэробика и тд

Домик Халикова 09.02.2016 15:47

Лили, спасибо за ссылку)

Домик Халикова 09.02.2016 15:52

Лили, просмотрела быстренько видео. Мне понравилось) Что касается спорта, я такая лентяйка. А тут всё так просто, плавно. Заинтересовало С улыбкой

. А действительно ли такая тренировка подтягивает тело?

Домик Халикова 09.02.2016 15:53

Дарья Кондратьева, спасибо))

Лили 09.02.2016 16:04

Домик Халикова, Действительно хорошо подтягивает(заметили все как моя фигура изменилась,хотя я не более 3 мес занимаюсь) А что касается лени, тренер так подбадривает и вдохновляет во время упражнений,что мне лентяйке и незаметно как полчаса проходят.

наталия горошинка 09.02.2016 16:05

Вот здесь посмотрите. Я лично прошла пару тренингов и сейчас прохожу.

Дарья Кондратьева 09.02.2016 16:06

Домик Халикова написал:
А действительно ли такая тренировка подтягивает тело?

"подтягивают тело" даже воздушные ванны - ходите почаще голышом ))) Но жир сжигают крупные мышцы )))

Домик Халикова 09.02.2016 16:20

наталия горошинка, спасибо)

Julia 09.02.2016 16:21

Я занималась с Джанет Дженкинс, прорабатывала ноги, попу и пресс. Когда сделала первый раз, то на след день думала не смогу ходить, а теперь как ласточка-легко, просто и эффективно. Программа на ноги проще.На пресс жестко. но результативно.

Домик Халикова 09.02.2016 16:23

Дарья Кондратьева, согласна с вами) просто я такая лентяйка в плане спорта, но что-то делать же надо) вот и хочу что-то такое подобрать, что будет доставлять удовольствие, а не в тягость приходиться С улыбкой

Наталья Наталья 09.02.2016 16:24

Мне веселее и эффективнее заниматься с кем то. Очень подошел комплекс С от Синди К. Тренировки с Джилиан классные, но не для меня. ( прыжки, гантели) а у меня проблемы с суставами, спиной. Комплексы и тренировки лучше менять через 1-2 месяца. Мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям. А поменял комплекс и опять все заболело.

Рус Мор 09.02.2016 16:26

я просто делаю отжиманий 3 подхода с отдыхом 30 сек., присядания также и швунги с минимальным весом

Полина Головина 09.02.2016 16:32

Я занималась с Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" и "Как достичь совершенства". Мне нравилось. Но это длительные тренировки по 40 мин. Сейчас такого времени у меня на себя нет (трое детей!!!). Занимаюсь дома, в фитнес-клуб пойти нет времени.
У меня в программе короткие интервальные тренировки (по 10-15 мин) по Дарье Берг. Я от них в восторге!!! Или по протоколу Табата делаю по 3-4 подхода (это 12-16 мин). Купила утяжелители на руки и на ноги.
Дополнительно в день приседаю (глубокие приседания с собственным весом) по 30 раз, подходов в течение дня делаю 5-10 , качаю пресс 100 раз. Вот как-то так!

Дарья Кондратьева 09.02.2016 16:36

Домик Халикова, попробуйте все ))) что понравится, то и приживется )))

Наталья 09.02.2016 16:53

Домик Халикова, на каждый уровень, который рассчитан на 10 дней прошла за 3 недели, 3-ий уровень вообще уже 3 месяца не могу закончить, то НГ был, то просто некогда, вот еще 6 раз осталось

Наталья Сахарная 09.02.2016 17:00

Лили, возьму на заметку, спасибо.

Домик Халикова 10.02.2016 08:05

Наталья, Думаю что, если проходить как по курсу каждый день, то результат будет более заметен. Но вот где столько времени найти?! Надо подумать

Bad Mad 10.02.2016 08:08

попробуйте ходьбу с Лесси, для начинающих. мне кажется, самое то.

Домик Халикова 10.02.2016 09:47

Кристина, много здесь слышала про неё. А в чем вообще эта программа заключается?

Домик Халикова 10.02.2016 09:49

Полина Головина, вот я по этой программе и занималась "Секрет идеальной фигуры". Да долго и выдыхалась прям после. Потом ничего делать уже не могла, только хотелось полежать и поспать) сейчас с ребенком тоже уже такой возможности нет.

Домик Халикова 10.02.2016 09:50

Наталья Наталья, да нужно это учесть, что через 1-2 месяца нужно менять.

Домик Халикова 10.02.2016 09:51

Рус Мор, а разница чувствуется в теле после того как начали делать эти упражнения?

Bad Mad 10.02.2016 10:16

Домик Халикова, Ходьба на месте с разными дополнительными упражнениями и утяжелителями. Довольно легко, вроде несколько уровней есть. Если сильно легко тогда уже переходить к Джилиан и прочим.

Домик Халикова 10.02.2016 10:29

Кристина, посмотрела сейчас в интернете, думаю начать сразу с 5 мили. Вроде не сложно) и так позитивненько Широкая улыбка

Рус Мор 10.02.2016 10:29

мне комплекс тайбо нравится. а вообще достаточно присяданий, отжиманий скручиваний, 5ми минутный комплекс на пресс сейчас довольно популярный.

ALF 10.02.2016 10:36

Уважаемая, вы обратитесь к сети через Ю-Туб. Как мы можем на ленте вам что то предлагать? Выбирайте на свой вкус,вес и настроение - сеть завалена домашними тренировками. К стати МЗР сейчас имеет самый клевый дневник тренировок. Заносишь упражнения и все. Сам считает калории, тоннаж и даже на фото показывает какие группы мышц вы сегодня тренируете ( основные и вспомогательные). В общем ляля, а не дневник. Благодарность С. Ядрову от всех нас.

Анна Ямпольская 10.02.2016 10:36

Джиллиан Майклс это супер. Я видела результаты у подруги она дома работала фрилансером несколько лет и занималась по этому комплексу и она мне его тоже сказала - я как-то в торрентах не очень сама разбираюсь точнее сосем не разбираюсь. В общем есть у меня начальная тренировка на компе занимает 27 минут реально, после нее сразу в душ. Для этой тренировки использую коврик для йоги, подушку плотную небольшую для коленей и 2 бутылочки воды по 0,5литра вместо гантелек. На след день мышцы жжет! Но она классная за счет подбадриваний мне она нравиться ПОЗИТИВНАЯ. Много девочек в декрете под нее начинают заниматься.

Домик Халикова 10.02.2016 11:13

Александр Фролов, хочется сначала послушать советы тех, кто занимается, а потом уже выбирать, что именно мне подходит.

Домик Халикова 10.02.2016 11:14

Анна Ямпольская, вот и я в декрете) выбираю между Джиллиан и Лесли

ALF 10.02.2016 11:25

Домик Халикова, Да, но мы же все разные. не зная ваши возможности предлагать что то определенное смешно. Мне например с весом 130 кг. девушка предложила ( для достижения быстрого результата) - прыгать со скакалкой??? Другое дело обсуждение тренировок. Лента завалена кулинарными рецептами ( коллектив в основном женский). Про тренировки общения очень мало.

Наталья 10.02.2016 13:02

Домик Халикова, ну там всего по 25-30 минут, но если честно, тяжеловато, я выходные оставляю свободными, для активного отдыха без спорта, максимум бег, если погода хорошая

Домик Халикова 10.02.2016 13:28

Александр Фролов, ну по моей записи наверное понятно, к чему я ближе. Имеется упоминание про Джилиан и Синди. Значит что-то в этом роде рассматриваю С улыбкой

Жанна К. 10.02.2016 13:35

мы с мужем прыгаем под Джилиан Майклз - нам нравится. Подруга йогой дома занимается. Просто надо начать, и выдержать первую неделю-две, потом легче пойдет. А одна моя знакомая, после резкого похудения на нервной почве просто начала каждое утро по 30 мин делать зарядку. За год потеряв под 25 кг она превратилась в размер XS с подтянутой кожей (возраст 3 Я крут

просто делая утром зарядку.

Анна Ямпольская 10.02.2016 19:45

я бы начала с прогулок потом что-то чуть активнее а потом Джиллиан

Домик Халикова 10.02.2016 20:39

Жанна К., а я вот наоборот из размера XS до беременности перешла в размер M Плачу

при кормлении(до сих пор кормлю). Хочу опять вернуться в своё тело Смущаюсь

Домик Халикова 10.02.2016 20:41

Анна Ямпольская, сегодня прошла с Лесли 1 милю (дольше ребёнок не дал), для меня совсем слабенько, можно что-то по существенней. Теперь нужно попробовать Джиллиан, может понравиться С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 10.02.2016 20:49

Домик Халикова, между джилиан и синди я однозначно выбираю синди. и собираюсь добавить ее комплекс по субботам, тк он реально отнимает много сил. в будни хожу с лесли+ тренировка с тони литлом. вполне адекватная для меня нагрузка. вс у меня день расслабона. с лесли хожу, когда нет возможности покрутить педали на велотренажере.