Lyuda Lyudmila
01.04.2018 22:25

Дневник питания и тренировок за 01.04.2018

Да уж , чувство вины гложет целый вечер - съесть килограммовый торт, пусть даже малокалорийный!  Сколько раз зарекалась готовить вкусняшки!  Могла же похудеть в прошлый раз на тушеной капусте и винегрете

Все перехожу на кефир!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный паштет с тыквой
140
196 20 9 6
Гречневая каша
98
71 2 0 13
Кофе Московский без сахара
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зимний салат
198
126 6 3 17
Кофе Московский без сахара
200
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный торт для похудения
371
394 34 6 51
Чай зеленый без сахара
380
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный торт для похудения
407
432 37 7 56
Ацикорий растворимый
400
18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный торт для похудения
285
303 26 5 39
Кофе с молоком
250
48 2 2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вспомнила, что прежде, чем умять торт, я с внучкой с утра до обеда гуляла  по городу.

Может это хоть как-то компенсирует  мои пищевые излишества сегодня

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Время: 120 мин
Ольга Б 01.04.2018 22:42
в итоге все не так страшно, даже какой-то дефицит есть, Зато торта от души наелись 
Cat 01.04.2018 22:46
Больше всего удивило что рейтинг рациона 90, так нужно ещё постараться но вы уже и отработали его 2х часовой ходьбой
Ирина 01.04.2018 22:54
Спортсмены кажется перед тренировкой кажется едят, надо их рацион на вооружение брать, когда предстоит нагрузка.Я тоже после похода в магазин налопалась, а правильнее было бы до, а потом кефир.
Маша Иванова 01.04.2018 23:11
видимо, этот торт для похудения не сильно подходит)
Милюха 01.04.2018 23:55
Зря Вас гложет чувство вины за съеденный тортик. В калорийность уложились, белков перебор, но это ведь не каждый день, а рейтинг нутриентов вообще отличный. Можно себе иногда устроить праздник.
Анастасия 02.04.2018 06:53
Главное что торт был для похудения!!!) - а значит похудеете) - вы предствьте если бы вы съели кг  обычного торта!
свет 02.04.2018 06:58
теперь надо отработать этот тортик в спортзале 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы