Lyuda

03.01.2018 20:59

Салатик Пикантный

Калорийность - 70.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	272 г
Фасоль отварная	120 г
Сельдь атлантическая среднесоленая	75 г
Лук репчатый	52 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52 г
Йогурт мой	115 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Такой салат готовила себе на Новый год - не Оливье. конечно, но вполне....

Лук заливала кипятком с солью. сахаром и уксусом (5 минут маринования).

Нежный. вкусный и неприевшийся.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.2 кКал	4.17%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	81.8 г	3.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.3%

b-car

1.6%

В1

3.6%

5.7%

Холин

4.4%

6.2%

10.7%

10.5%

B12

23.2%

12.9%

34.5%

1.9%

3.2%

вит.К

14.2%

Калий

10.4%

8.1%

26.1%

5.7%

42.4%

14.5%

1.6%

5.6%

2.9%

29%

10.6%

7.9%

6.7%

1.7%

3.3%

4.9%

Анна 03.01.2018 22:34

Отличный некалорийный салатик с неплохим рейтингом; сельдь, кстати, сегодня купили, можно попробовать)).

Людмилка 04.01.2018 01:47

Я мариную лук без соли и сахара просто в воде с уксусом яблочным и получается приятный вкус лука

Татьяна дочь Павла 04.01.2018 08:04

Отличный салат.Он и легкий и сытный! Сейчас появилась свежая капуста "пекинка".Тоже готовлю с ней салаты,но ваш тоже хорош! Спасибо!

Viktor 04.01.2018 11:44

Нина 04.01.2018 12:46

новое интересное сочетание)

Бетти Ханг 04.01.2018 13:07

Спасибо за рецепт!

Марина Март 04.01.2018 13:11

Интересное сочетание. Спасибо за рецепт. Нужно попробовать приготовить. А ингредиент "йогурт мой " это просто заквашенное бактериями молоко?

ПТашка 04.01.2018 15:19

Lyuda 04.01.2018 19:44

Марина Март, Да, именно так

Lyuda 04.01.2018 19:44

Людмилка,

Марина Март 04.01.2018 19:56

Lyuda Lyudmila, спасибо.

Lyuda 04.01.2018 19:57

Марина Март, Дарю цветочек

Ольга 05.01.2018 08:16

Спасибо за рецепт!)))

Татьяна Пушкарева 05.01.2018 10:17

Светлана 06.01.2018 08:32

Спасибо за рецепт Хорошо

Оля Иванова 06.01.2018 09:31

Надо попробовать)

julia kivileva 06.01.2018 09:50

Спасибо за рецепт!

Lyuda 07.01.2018 00:14

Анна, Татьяна дочь Павла, Виктория, На здоровье!

Arina Priz 08.01.2018 23:55

спасибо вкусноту！сохранила）

dario 09.01.2018 07:29

Спасибо за рецепт!

Радужная 09.01.2018 07:47

Ирина 09.01.2018 10:50

Не пробовала сочетание фасоли с рыбой, будем экспериментировать, т.к. по ингредиентам состав мне нравится

Юлия 09.01.2018 10:53

Спасибо за рецепт

Lyuda 11.01.2018 10:15

Алина Бронич, Дарю цветочек

Моника 11.01.2018 13:35

Спасибо за рецепт!

palacheva ld 11.01.2018 13:49

спасибо за рецепт .

Елена Богданова 11.01.2018 13:53

Спасибо за рецепт)

Lyuda 11.01.2018 15:05

Моника Шнайдер, palacheva ld, Елена Богданова, Дарю цветочек

Елена Gabidullina 11.01.2018 16:24

Необычно!

Ольга 11.01.2018 18:59

Интересное сочетание сельдь и йогурт, Надо попробовать.

Lyuda 11.01.2018 19:38

Елена Gabidullina, Дарю цветочек

Остапенко Лилия 11.01.2018 19:46

ПОнравилась калорийность,БЖУ, осталось попробовать Широкая улыбка

Lyuda 11.01.2018 21:01

Остапенко Лилия, Ольга ., Приятного аппетита!

Галина 12.01.2018 00:07

Приготовила этот салат. Но селёдки не было, лук сознательно не положила (селёдки же нет, так и лук к чему? и к салату был портвейн, а не водка), а йогурт заменила на фруктовый уксус. Всё равно салат был очень интересным, фасоль с капустой хорошо подружились.

Lyuda 12.01.2018 17:30

Галина, Рада. что идея пригодилась

Lyuda 12.01.2018 19:36

Татьяна Пушкарева, Светлана, Оля Иванова, Дарю цветочек

Не новая я 12.01.2018 20:55

спасибо за рецепт)

Галина 13.01.2018 00:05

Lyuda Lyudmila, просто столы на кухне были заняты бутылками с вином, а его у меня всегда много, потому что виноградник свой. Это муж в порыве уборки всё вино, которое в квартире, принёс мне на ревизию. И ужин готовить было негде. Пришлось настрогать капусты. А фасоль и яйца уже были сварена для сегодняшнего борща. Вот я и добавила фасоль к капусте, вспомнив Ваш рецепт. Ленту читать очень полезно.