Lyuda

27.02.2017 14:14

Рыба с картошкой, запеченая в духовке

Калорийность - 75.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Припускание)	560 г
Лук репчатый (Припускание)	265 г
Картофель (Припускание)	493 г
Йогурт домашний 21.02	162 г
Сыр Грация	66 г
Соль столовая	6 г
Вода	88 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

В форму выкладываем лук, нарезанный кольцами.

Вторым слоем картофель, порезанный кружочками. Посолить. поперчить.

На картофель выкладываем филе рыбы.( Я не разделывала минтай на филе. а просто порезала кусочками). Посолить. поперчить. смазать йогуртом

На рыбу - лук, посыпать тертым сыром.

В форму налить немного воды. Форму накрыть фольгой и выпекать при Т 180 град. 60 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.9 кКал	4.51%
	Белки	8.5 г	11.18%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	81.7 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

0.2%

В1

5.3%

5.2%

Холин

0.5%

3.4%

9.3%

2.4%

B12

1.4%

3.9%

0.2%

1.5%

1.1%

вит.К

16.1%

Калий

14.5%

8.7%

7.5%

18.2%

17.9%

4.7%

4.4%

44.2%

92.2%

7.6%

12.6%

7.4%

0.6%

54.7%

6.8%

Gala L 27.02.2017 15:42

Спасибо за рецепт.Все выглядит красиво и ,должно быть, вкусно .Обязательно попробую.

Виктория 27.02.2017 15:43

Аппетитно выглядит! Хорошо

Lyuda 27.02.2017 16:10

Gala L, Виктория, и вкусно!

Галина Kis 27.02.2017 16:15

Спасибочки!!!

Елена 27.02.2017 17:07

Ольга Медведева 27.02.2017 17:15

Спасибо за рецепт.

Nadin 27.02.2017 17:16

Попробую!

Лена 27.02.2017 17:29

Классный рецепт, спасибо!!!

Ева Михно 27.02.2017 17:31

Аппетитная запеканочка, утаскиваю в избранное))

Маша Иванова 27.02.2017 17:45

рыба с картошкой в молоке почему-то вспомнилась))) сто лет не ела, бабушка готовила

Наталья 27.02.2017 18:12

Сразу рыбки захотелось, спасибо за рецепт!

Марина 27.02.2017 18:22

спасибо за рецепт!

Irina ZH 27.02.2017 18:35

спасибо, утащила

svetlana 27.02.2017 18:40

Спасибо за рецепт

Lulu S 27.02.2017 19:45

Попробую! Спасибо!

Людмила 27.02.2017 19:54

Дашуня 27.02.2017 20:24

Спасибо

наталья суровцева 27.02.2017 20:27

julia kivileva 27.02.2017 20:30

Класс!

Татьяна дочь Павла 27.02.2017 20:33

Очень хорошее блюдо для всей семьи! Картошечку можно приготовить еще с хребтами семги.Спасибо,за рецепт!

Ольга Леонидовна 27.02.2017 20:35

Спасибо за рецепт!

Олег 27.02.2017 20:57

Спасибо!

Елена 28.02.2017 08:21

Обожаю разные запеканочки. В том числе и рыбную.Только я минтай предварительно отвариваю.Он тогда хорошо отделяется от косточек.И делаю заливочку-
яйцо слегка взбиваю вилкой, смешиваю с молоком ,солью,перцем и натертым на крупной терке сыром.Попробуйте.)))