Lyuda

26.12.2016 19:33

Дневник питания и тренировок за 26.12.2016

Как ребенок радуется новой игрушке. так я с новой мультиваркой - все попрбовала на ней готовить: и каши, и овощи, и печень, и рыбу. Наигралась! И результат налицо -
Дневник получился на все 100 !

Рейтинг 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	350	4.2	0.7	0	0.4
Гороховая каша	200	163.4	5.2	2.4	33.6
Печень тушеная с рисом	106	127.9	8.8	4.2	13.6
Итого	656	295.5	14.7	6.6	47.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная Польша	300	300.9	8.7	15.9	29.1
Минтай запеченый	67	47.7	10.1	0.6	0.5
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	717	351.8	19.2	16.5	29.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Винегрет Польша	250	172.3	3.8	8.3	19.3
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	625	211.7	8.4	10.4	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	200	140.6	4.6	3.6	22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	599	221.5	11.2	9.3	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домашний 08.05	430	202.1	11.6	10.3	15.9
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	795	295.4	15.1	18.3	17.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	350	3.2	0.4	0	0
Итого	350	3.2	0.4	0	0
Итого за день	3742	1263.4	85	52.7	107.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.12.2016 19:40

Вот это даааааа! Хорошо

У меня такого никогда не было Смущаюсь

Вы просто молодчина Хорошо

Наталья Барахтина 26.12.2016 19:42

Вы умничка!!! Я никак не могу рацион на 100% составить

Lyuda 26.12.2016 20:37

Елена,

Оксана Л. 26.12.2016 22:52

Бесподобно! У меня такого ни разу не было..

Олег 26.12.2016 23:00

Молодец!

ОЛЬГА 26.12.2016 23:07

Как научиться на 100%? Умница!

Lyuda 26.12.2016 23:26

Елена, Наталья Барахтина, Lyuda Lyudmila, Оксана, ольга,

Мадам 26.12.2016 23:36

научите нас))) Подмигиваю

Наталья 26.12.2016 23:59

Молодец! Я далека от такого результата....

Елена 27.12.2016 00:15

хорошее меню!

Юлия Никанёнок 27.12.2016 00:23

Lyuda 27.12.2016 00:27

Лариса Панкратова 27.12.2016 06:09

Классно! Мой максимум пока только 92%. Средний 80-84%. Все впереди.

наталья суровцева 27.12.2016 06:22

Лурдес 27.12.2016 06:31

ЗдОрово-то как!!! Браво!

Ну вот вам и пожалуйста - ни одного фрукта, а рейтинг 100%
УДИВИТЕЛЬНО Заскучала

ПТашка 27.12.2016 07:37

Супер! Молодечик! Хорошо

свет 27.12.2016 08:01

ты молодец ! что готовила мультиварке ?

Елизавета Сухова 27.12.2016 08:57

Не понимаю %) как люди выходят на такой рейтинг))))) У меня выше 70 еще не было))))

Yuliana 27.12.2016 09:11

вот я и смотрю, что в лучших рационах все три картинки - это вы! Хорошо

Lyuda 27.12.2016 09:54

Aylin, наколдовала!

Josalina 27.12.2016 10:01

Я до 80 рейтинга не могу дотянуть, а тут все 100, красота Ах!

Lyuda 27.12.2016 12:38

Josalina, у Вас все впереди!

Любаша66 Наша 02.01.2017 13:42

Просто чудо! Думала, сейчас посмотрю, а там будет все экзотичное, недоступное мне. Но нет - продукты простые и доступные. Как вы к такому пришли? Теперь буду копировать ваш рацион. Спасибо за науку!

Любаша66 Наша 02.01.2017 13:44

Если можно, вопрос: когда вы купили мультиварку, на сколько увеличилось потребление электроэнергии в квт?

Lyuda 02.01.2017 14:02

Любаша66 Наша, Не могу ответить на этот вопрос, бытовой техники очень много и на ее фоне как-то разницы с появлением мультиварки не заметила. Дарю цветочек

Любаша66 Наша 02.01.2017 14:11

Lyuda Lyudmila, это хорошо, что не заметили, значит нормально, не слишком много. Нужно подумать о таком приобретении

Татьяна дочь Павла 03.01.2017 23:35

Вы молодец!Трудитесь себе на радость.Много и разнообразно готовите! Дарю цветочек

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА 05.01.2017 16:42

Спасибо Вам! Возьму для себя с Вашего позволения

Татьяна 07.01.2017 11:26

Да ,здорово! Но я так точно не смогу питаться. Очень скудное меню. Это только ,если для себя готовить. Мои такое есть не будут. Да и я, с утра есть гороховую кашу с печенкой - вряд ли. Обед без супа - это для всех домашних - издевательство, в т.ч. и для меня. Я без супа - совершенно больная. Да и сидеть за столом с одним блюдом - это тоска. Наверное, мне не суждено похудеть. Но так питаться я точно не буду.

Svetlana 07.01.2017 20:05

Lyuda Lyudmila написал:
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

Татьяна Зайцева, У Людмилы представлено как раз очень разнообразное меню на день, есть и рыба разных видов и углеводы разнообразны, а отсутствие супа ну так добавьте его ))))

Ксения Л 07.01.2017 22:37

Svetlana Krylova, верно сказано.

Алиса Эро 10.01.2017 21:58

Lyuda Lyudmila, у меня вопрос по поводу переизбыка витамина А, его у вас аж 900 с копейками % это 8578 мкграмм. С учетом того что суточная потребность 900 мкграмм. Это же передоз витамина или я ошибаюсь? Просто у меня всегда тоже его очень много получается. А в больших количествах витамин А вреден.

Lyuda 10.01.2017 22:06

Алиса Эро, Надо погуглить, до сих пор я считала. что вреден синтетический вит.А , аптечный. Теперь засомневалась

Алиса Эро 10.01.2017 22:14

Lyuda Lyudmila, скажу что знаю, читала о том что, если на протяжении длительного употребления (6-8 месяцев)продуктов с большим содержанием витамина "А"от личной нормы, может быть переизбыток. Я не знаю на сколько это верно, но информация такая есть. Очень много витамина "А" в печени, в шиповнике. А я так люблю печень, и шиповник.

Lyuda 10.01.2017 23:30

Алиса Эро, я тоже

Леди ●L● 11.01.2017 00:41

Кажется, ничего особенного в меню нет, а такой высокий рейтинг рациона вышел. Здорово у вас получилось!

Joy Toy 11.01.2017 10:30

Это же не в мультиварке дело... а в разнообразии рациона.

Дарина Ковач 18.01.2017 12:30

У вас шикарные рационы!

Ольга К 18.01.2017 13:08

У Вас всегда такие хорошие рационы! Хорошо

Lyuda 18.01.2017 13:10

Ольга К, Дарина Ковач,

Ольга Богданова 18.01.2017 15:27

Умничка

Елена Свет 11.02.2017 23:37

Очень классный рацион, калорийность великолепная, так что можно и суп добавить, а гороховую кашу можно местами с рисовой из дневного перекуса поменять, и суп добавить, и молочко на ночь.

Natalia Frolikova 19.02.2017 23:12

это ж у плиты целый день,да и выдуть 5 кружек чая,пол литра йогурта и кружку кофе- просто НЕРЕАЛ,а так конечно очень красиво!

Ольга Саликова 20.02.2017 05:39

Отличный рацион из самых доступных продуктов!

Lyuda 20.02.2017 10:49

Natalia Frolikova, У меня это реально. И не стою я целый день возле печки - все рецепты элементарны.

Natalia Frolikova 20.02.2017 21:37

Lyuda Lyudmila, простите,ненароком получилось резковато,я рада за Вас,результаты впечатляют,а разнообразие рациона восхищает,я бы точно никогда не смогла совершить такое!простите еще раз

Мадам 20.02.2017 23:11

Lyuda Lyudmila, в отличие от других кухонных гаджетов на моей кухне мультиварку я считаю самой значимой- одна пришла в негодность,побежала покупать другую!

Lyuda 21.02.2017 11:16

Мадам Елена,

Вера Громова 05.03.2017 23:23

Замечательно! И главное все блюда несложные - без перьев дракона и т.п.)))

Lyuda 06.03.2017 21:03

Вера Громова, Дарю цветочек

Людмила@ 12.06.2017 08:34

Viktor 12.06.2017 08:47

Влад и Мир 12.06.2017 10:34

я так же недавно прикупил себе эту вещицу, хотел спросить, после приготовления рыбы, запах на другие блюда проявляется?

Лариса Панкратова 12.06.2017 11:04

Чудесный рацион! Хорошо

Lyuda 12.06.2017 11:58

Людмила Иванова, Виктория, Лариса Панкратова,

Lyuda 12.06.2017 12:00

Влад и Мир, Ну если чашу мыть после приготовления. (как и любую другую посуду), то запаха нет

Ольга Ольга 12.06.2017 12:03

Ничего себе!!! круто!!! Я ваш дневник себе распечатаю как наглядное пособие!

на столько все подобрано хорошо! Классно у вас получилось! Дарю цветочек

Galina 12.06.2017 12:27

Alina 12.06.2017 12:38

класненько!

Людмила 12.06.2017 12:44

Lyuda 12.06.2017 13:11

Galina, Alina, Людмила Озерова,

Валерия 12.06.2017 13:15

беру на заметку

Lyuda 12.06.2017 14:50

Валерия,

Viktor 12.06.2017 15:12

Lyuda 12.06.2017 15:59

Виктория,

Лариса С 12.06.2017 19:04

Круто! У меня ни разу не было 100%. Максимум 85, и то с витаминками.
Главное, все продукты доступные и никаких выкрутасов. Возьму на заметку . Спасибо!

ПТашка 12.06.2017 19:41

Наталья 12.06.2017 19:50

Молодец!

Lyuda 13.06.2017 09:06

Ольга Ольга, Лариса С, Рада. что пригодилось!

жИринка 13.06.2017 09:17

Поздравляю! С улыбкой

Lyuda 13.06.2017 15:19

жИринка,

Андрей Александров 22.08.2017 01:53

Lyuda Lyudmila написал:
Гороховая каша

У меня в списке нет гороховой каши... как узнать состав?

Ольга 22.08.2017 01:55

Андрей Александров, нужно самому создать рецепт

Андрей Александров 22.08.2017 01:56

Я имел ввиду витаминный и минеральный состав

Ольга 22.08.2017 02:02

Андрей Александров, при создании рецепта, горох вы возмете из базы, там прописан весь химсостав, и он будет отображаться в вашей каше. Надеюсь, понятно объяснила? )

dario 22.08.2017 05:01

Поздравляю))

Lyuda 22.08.2017 09:56

dario,

Lyuda 25.08.2017 12:25

ПТашка, Наталья, Дарю цветочек

Алекс Aleks 25.08.2017 12:29

Класс!

Ольга Степанова 25.08.2017 12:44

В мультиварке получается бесподобный плов- просто объеденье, а масла нужно минимум, правда готовится чуть дольше чем на плите, зато в конце приготовления сама мультя выключается когда надо, еще и корочку делает))))

Lyuda 25.08.2017 20:28

Алекс Aleks, Ольга Степанова, Дарю цветочек

Ольга Пономарёва 13.11.2017 08:48

Мне нравиться меню Продукты доступны Всё сбалансировано Вы молодец Надо поучиться

Lyuda 13.11.2017 10:56

Ольга Пономарёва, Спасибо!

Nika 13.01.2018 20:54

Андрей Александров, Ольга, создать можно не только гороховую кашу, но и продукт, типа кофе, в котором указать нужное для 100% рейтинга количество микроэлементов.

Lyuda 13.01.2018 21:32

Nika,

Elena chibambam 13.01.2018 21:45

Снимаю шляпу! В чем тут хитрость??????))))

Lyuda 13.01.2018 22:33

Elena Дружинина, Да нет никакой хитрости. В то время серьезный подход был к питанию. И был хороший результат.
Время прошло. расслабилась и .... набрала опять лишнего веса

Elena chibambam 14.01.2018 08:15

Lyuda Lyudmila, А я уже с утра ищу этот пост. Сегодня собираюсь заняться расследованием). Итак, ищу я эти кашки...Хочу попробовать на себе ваш рацион. Не люблю тыкву, но меня это не остановит. У вас так много рецептов в кулинарной книге! Вы, наверное, в школе были круглой отличницей!)
Можно попросить ссылки на блюда из этого рациона, чтоб ничего не напутать. Думаю, будет много желающих отведать! Восхищает что низкая калорийность рациона!

Людмилка 14.01.2018 12:54

Lyuda Lyudmila, расслабляться никак увы плачу вместе с вами

Lyuda 14.01.2018 13:38

Elena Дружинина, Точно. отличницей была. Рецепты только то, что нашла - времени много прошло. кое-что удалилось

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/145862/

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/144116/

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/113823/

http://health-diet.ru/people/user/178452/blog/119676/

Если Вам интересно, то заходите на мою страницу. вверху нажимаете "Продукты и рецепты" и там находите

гороховая каша
гороховое пюре
горошница

минтай тушеный
минтай запеченый и т.д

Приятного расследования! Рацион был очень эффиктивный - за полгода похудела на 25 кг

Lyuda 14.01.2018 13:41

Людмилка,

Elena chibambam 14.01.2018 14:32

Lyuda Lyudmila, Я как раз купила мультиварку. У меня идея фикс повторить этот рацион. Вот прям, по пятам. У меня нет только селедки, но есть соленый лосось. И про домашний кефир расскажите, что за зверь.

Lyuda 14.01.2018 14:43

Elena Дружинина, Домашнее кипяченое молоко заквашенное кефиром.

Elena chibambam 14.01.2018 15:09

Lyuda Lyudmila, Спасибо!