Lyuda
03.12.2015 21:16

Дневник питания и тренировок за 03.12.2015

Отсчет пошел!  До Нового года меньше месяца. С какими результатами встретим его?
Все ли влезем в запланированные платья?  Для себя установила до конца декабря жесткий дефицит.

Дефицит 500 ккал.  Рейтинг 100%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
а Растворимый kofe Форт
300
3.6 0.6 0 0.3
Окрошка моя
426
212.6 9.8 15.8 7.2
Чай зеленый без сахара
1800
16.2 1.8 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал
100
74 18 0.6 1.8
Кефир нежирный "Молочна веселка"
200
52 6 0 7
Хлебцы из смеси круп
14
49.3 2 0.4 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречаники печеночные
135
177.5 12.7 8.1 13.4
Капуста тушеная c тыквой
113
59.9 2.1 1.9 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная c тыквой
250
132.5 4.8 4.3 18.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
27
39.2 4.6 2.3 0
Винегрет 2
100
63.2 2.9 1.1 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с сельдью Пл
300
225 12.6 12 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Laminariya
1
0 0 0 0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал
200
148 36 1.2 3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"
300
78 9 0 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Марусичка 03.12.2015 21:26
Lyuda Lyudmila написал:
Все ли влезем в запланированные платья?

Да лишь бы не выпасть))) Шучу.
Вчера муж взглянул на мена в джинсах ,которые давно не одевала, и сказал с укоризной -опять велики? новые не куплю!
Татьяна_Я 03.12.2015 21:36
Марусичка, вот-вот, я хотела после НГ перейти на поддержание, а вчера взвесилась и оказалось, что я уже все достигла  Поэтому перехожу на поддержание уже завтра, но продолжаю работать над фигурой. Не расслабляемся девочки и мальчики
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты