Инна
01.03.2016 19:57

Дневник питания и тренировок за 01.03.2016

Тот случай, когда и вредностей поела - душу порадовала))) и по КБЖУ всё ладненько и рейтинг уже 75 ...даже не знаю, чтобы в себя еще закинуть, чтобы картину не испортить и до минимума наесть
Время 20.00, бокал кофе точно выпью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с шампиньонами
123
172.2 9.6 14.3 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
творожный сыр хохланд с ветчиной
20
47.8 1.3 4.4 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты Родные просторы
12
64.6 1.1 3.6 6.8
Сушки простые из муки в/с
12
40.7 1.3 0.1 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная
100
170.1 15.7 10.3 3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Кукурузные отруби
10
22.4 0.8 0.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты
150
110.3 5.4 7.5 6.2
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
оладьи на кефире
150
157.1 6.9 3.8 23.6
Соус земляничный или малиновый, или вишневый
20
48.9 0.1 0 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква припущенная по 1-216
40
16 0.5 0.7 1.9
Запеканка из цветной капусты
60
44.1 2.2 3 2.5
оладьи на кефире
50
52.4 2.3 1.3 7.9
Соус земляничный или малиновый, или вишневый
20
48.9 0.1 0 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита ***** 01.03.2016 20:14
Вот и я сегодня вместила 2 конфетки халвы в шоколаде....довооооооольная   
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги