Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
кексы с отрубями |
30
|
39.6 | 2.5 | 1.6 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 218.6 | 7.5 | 8.4 | 27.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
магне В6 позитив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
печень куриная |
45
|
80.7 | 8.1 | 5 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
Блины-скородумки |
70
|
89 | 3.4 | 4.1 | 10.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Итого | 567 | 352.7 | 19 | 11.6 | 43.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Халва подсолнечная ванильная |
12
|
61.9 | 1.4 | 3.6 | 6.5 |
печенье творожно-овсяное |
20
|
31.5 | 2.2 | 0.7 | 4.1 |
Итого | 394 | 237.3 | 17.3 | 10.1 | 19.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
Сардины каспийские в масле, консервы |
30
|
66.9 | 4.8 | 5.3 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Пшеничный хлеб, тосты |
15
|
47 | 1.9 | 0.6 | 7.7 |
Ватрушка, по 2-194 |
20
|
51.2 | 2.4 | 1.3 | 7.5 |
Блины-скородумки |
30
|
38.2 | 1.4 | 1.7 | 4.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 518 | 445.8 | 26 | 26.3 | 25.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 401 | 142.4 | 15.3 | 2.4 | 13.3 |
Итого за день | 2551 | 1356.3 | 85.6 | 54.2 | 131.2 |
?)
Водичку ОБЯЗАТЕЛЬНО надо допивать ( не по 100 гр, а по стакану 200-250 гр)
Жиры - вообще не проблема ( хоть масло, хоть орехи)
И будет Вам счастье!!!