Если  здесь уже выкладывали, тогда повторюсь (я не видела):

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских
животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего
неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими
неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и
приняла волевое решение записаться на - Силовую тренировку на все группы
мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка
бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня
гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь
попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками,
как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале,
похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка,
тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены
разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и
всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка,
которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое,
я не поняла?..

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда
раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц
машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с
батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не

порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у
меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы
так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская
штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава
богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета
одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в
движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову
силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...
Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после
15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я
сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо
сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и
размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же
мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в
полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза.
Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в
противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже
не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то
незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она
резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое
тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые
положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и
такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева
сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я
сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в
муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет - три.
Простите меня все за всё! Иии....хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и
забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить
только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на
нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой -
сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

можно я сегодня не буду вести дневник питания, а? я же не одна, кто устраивает иногда себе выходной от взвешивания? что-то грусть какая-то на меня накатила

села заполнить дневник питания с чувством обожратости....не сытости, именно обожратости....и О,ЧУДО! :o рейтинг выше 70 (81), и полноценно вписалась в КБЖУ...а ведь ела, как помело, все подряд Прикреплен дневник питания

Еще не вечер, а у меня уже такой перерасход по калорийности (чего не было с момента как я здесь) ...ватрушка и пряник явно лишние, но хочется же ...а еще на балконе дачные яблочки лежат, красивые и вкусные, я тоже их хочу....

сижу и не пойму, почему в цветной отварной капусте столько жиров :o

исправила "цветную капусту отварную" (в кот.и сливочное масло и сухари панировочные оказались) на "цветную капусту вареную без соли"...картина немного изменилась в лучшую сторону Прикреплен дневник питания

сегодня день забот, есть совершенно некогда, да особо и не хотелось, итог - чуть меньше 800 кКал, причем ужин я в себя впихивала, т.к. в 19.00 тренировка....пришла, приготовила вещи ребенку и себе на 1ое
сентября, время 21.30 я пошла на кухню хоть как-то добивать калорийность сегодняшнего дня без чувства голода...и о чудо! белки и жиры зУлёненькие, но все равно недобор по калорийности и легкие тошнотики и дурацкое состояние в желудке (есть же не хотелось)....может и не надо было добирать эти калории? да к тому же на ночь глядя

вот что делать? почти две недели здесь, и недобор по всем показателям, и не скажу, что голодная

(может перед календарными днями нападет на меня обычный свинский жор)

и самое ужасное, я НЕ худею вообще...хнык-хнык

Прикреплен дневник питания

и вот я опять в замешательстве, как отобразить в дневнике тренировок сегодняшний поход на фитнес: 25 минут все упражнения на пресс (сидя на фитболе, упор о мяч и снова пресс с нагрузкой на верхние мышцы ног, потом пресс из положения лежа с разными поворотами, в положении лежа мяч держим ногами и поднимаем его, усложняем с подъемом таза), 20 минут упражнения на растяжку в паре и самостоятельно.....вот как отметить упражнения с мячом?

всем привет!

вторую неделю с вами, возникло несколько вопросов по заполнению дневника:

1. не нахожу в перечне продуктов коктейлей из морепродуктов (мидии, креветки, кальмар), списала просто с упаковки БЖУ, но помимо этого там же много разных полезных микроэлементов? их никак не укажешь
2. не пойму как указывать тосты (те, которые из тостера выпрыгивают) как поджаренный хлеб? сухари-не сухари, но и не свежий же уже..или разницы нет?
3. не знаю как указать выпитый молочный коктейль в магазине (из молока и сухого порошка)?

и по поводу дневника тренировок, начала ходить на фитнес, у нас разные комплексы упражнений: степ, силовая аэробика, фитбол, калланетика (последних двух нет в базе), причем например первые 10-15 минут  это степ, потом комплекс на пресс, потом может быть комплекс на бедра/ягодицы или на мышцы ног, некоторые упражнения я не вижу в базе....как вообще этот микс указывать в дневнике....(калланетику указала как упражнения на растяжку, правильно ли так указывать?)

подскажите, кто может