Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

Мой первый день на этом сайте. Начала изучать интерфейс. Буду рада любым комментариям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	100	112	5	6	8.5
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	237.4	27	8.2	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы и хрена	100	95.6	1.3	5.2	11.6
Куриный суп с макаронами	125	74.6	5.6	4.1	3.9
Сочники с творогом	120	292.9	11.5	9.5	43
Вода	200	0	0	0	0
Итого	545	463.1	18.4	18.8	58.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
рис отварной	100	175.3	2.5	5.6	29.3
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	545	266.5	5.6	6.5	46.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	60	104.4	14.5	4.7	0
Итого	130	120.5	16.3	4.9	2.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	950	243	9.3	5.5	38.6
Итого за день	2580	1328	76.4	43.9	157.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 130.3 ккал

Время: 40 мин

Tiramisu 17.08.2015 18:26

Добро пожаловать! Для первого дня - выше всех похвал! Рейтинг очень хороший. Чудесный рацион и показатели на высоте (углеводы только шалят и жиры бы доесть, но это дело наживное)! С улыбкой

Марина Пантерка 17.08.2015 18:29

Спасибо. Ну я питанием уже занималась раньше,знаю примерно что нужно есть. Вот только понять не могу пока что как дневник питания здесь в программе заносить - например рис варенный: вес нужно указывать в программе сырого риса и указывать обработку- варка, или все таки вес готового варенного риса но тогда выбирать из готовых рецептов калорийность??? как правильно? сочень был лишний сегодня, но не удержалась) углеводы у меня часто шалят к сожалению. но я стараюсь использовать только мармеладки, шоколад 75% или зефир когда хочется сладенького. и то зефир уже кажется сильно переслащенным каким-то, а раньше уплетала его много)))

Ирина Миронюк 17.08.2015 18:32

у вас рис записан не правильно как сухой в каше около 100 калорий ,создайте рецепт в дневнике ,как создать рецепт читайте в справке .

Марина Пантерка 17.08.2015 18:37

Ирина Миронюк, подскажите как правильно записать? я вроде сделала рецепт но я туда слив масло ложила еще, получилось 175 калорий на 100 грам. это нормально?

Ирина Миронюк 17.08.2015 18:43

Марина Корницкая, в дневнике в правом углу есть создать рецепт открывайте забиваете вес сырого продукта воду соль масло если кладете и корректируете вес готового блюда .,а уж по том записываете в дневник свою кашу .подробней читайте в справке в левой стороне страницы под вашим фото ,там много подсказок по сайту обязательно прочтите .

Марина Пантерка 17.08.2015 18:46

Ирина Миронюк, спасибо.