Дневник питания и тренировок за 14.08.2015

лазила в интернете и искала информацию о сушке. и наткнулась на ссылку этого сайта, и вот я зарегистрировалась, прочитала все, что можно и уже ооочень простимулированна к похудению. надеюсь у меня все получится. эх...удачи мне С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	100	384	6.4	17.6	53.6
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	300	498	6.8	17.8	81.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	100	384	6.4	17.6	53.6
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Колбаса вареная говяжья	20	33	3	2.3	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Вода	131	0	0	0	0
Итого	466	546.2	10	20.2	85.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3.7	15	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	100	275	10.6	17.9	17.8
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Вода	131	0	0	0	0
Итого	431	389	11	18.1	45.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	40	88.6	1.6	7	5
Мойва	8	9.3	1	0.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	298	97.9	2.7	7.6	5
Итого за день	1595	1764.7	34.2	78.6	237.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 15.08.2015 11:07

Анастасия, добро пожаловать! Пожалуйста, доедайте свои белки и улучшайте качество (нутриентный состав) пищи постепенно. А калорийность - загляденье! Спасибо, что не стремитесь "сидеть на диете". Хорошо

Анастасия Шлапак 15.08.2015 11:12

Конечно буду стараться улучшать показатели)когда вчера питалась я даже не задумывалась, что найду этот сайт и ела не задумываясь, вот поэтому как-то так и получилось,посмотрим, что сегодня получится)