Ольга Шаталова
29.10.2015 13:35
Дневник питания и тренировок за 29.10.2015
До поставленной цели остался всего 1 килограмм, сегодня снова все
зелёненькие полосочки, наелась печенья и конфет, самый вкусный
день!!!!! Завтра еду в поездку, вот не люблю я питаться в
придорожных кафе, что можно вкусного и полезного, ну и конечно
питательного покушать, посоветуйте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирный напиток |
320
|
29.4 | 0.3 | 0 | 6.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
292.5 | 4 | 11.8 | 42.8 |
| Итого | 635 | 321.9 | 4.4 | 11.8 | 49.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
195
|
224.8 | 34.1 | 9.7 | 0 |
| Салат из капусты с перцем |
160
|
122.6 | 2.1 | 6.7 | 13.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 347.4 | 36.2 | 16.4 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с изюмом и орехами |
50
|
60.9 | 1.8 | 3.5 | 5.8 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 60.9 | 1.8 | 3.5 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
145
|
167.2 | 25.3 | 7.2 | 0 |
| Салат из капусты с перцем |
160
|
122.6 | 2.1 | 6.7 | 13.3 |
| Компливит Актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты шоколадные |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 510 | 541 | 31.2 | 23.8 | 50.4 |
| Итого за день | 3070 | 1391.4 | 77.7 | 66 | 122.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksan
29.10.2015 13:42
я всегда заказываю что-нибудь мясное (без гарнира) и салат
Ольга Шаталова
29.10.2015 13:44
Ksan,
Благодарю, беру на заметку.
