Дневник питания и тренировок за 24.10.2015

Ура в первый раз за 2,5 месяца все полосочки зелёненькие, вес радует, потихоньку уходит, дорогие мои МЗРовцы читала недавно в блоге у кого то, что сайт платный да и недочеты есть, ну это не правда ведь, можно и бесплатно пользоваться главное всё правильно делать, а именно общаться, мои ненавистные 85 уже в прошлом и надеюсь навсегда, на сегодняшний день вес 62 килограмма, СЛАВА нашему МЗР и нам!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с печенью	140	349.6	15	6.6	57.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	390	484.6	22.2	12.8	69.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	250	166.8	21.3	4.8	10.8
Хлеб с отрубями	100	212.9	6.9	2.8	42.1
Итого	350	379.7	28.2	7.6	52.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Йогурт белый	10	6.6	0.4	0.3	0.7
Компливит Актив	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2222	466.5	28.9	37.3	3.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого за день	2972	1390.7	81.1	62.6	127.7