Здравствуйте, присоединилась к вам только сегодня. Вес 85кг , рост 166см, 29 лет. И понимаю ,что все...

Здравствуйте, присоединилась к вам только сегодня. Вес 85кг , рост 166см, 29 лет. И понимаю ,что всему нужно учиться заново.  Заново учиться себя любить, заново учится  есть, соблюдать элементарный режим питания, учится пить. Ну как ребенок грудной!!!! Вот сижу и думаю как правильно спланировать завтрашний рацион на день. Все осложняется тем, что я в декрете или один на один целый день с холодильником. Триллер, что сам Стивен Кинг бы позавидовал!!!!

 4 
 16
Юлия Jull 17.08.2015 14:46
пока на улице лето - ребенка в охапку и на улицу, подальше от холодильника.
вы еще кормите грудью?
нет
сила воли, что есть, чего нет
повесьте на холодильник фигуру какую хотите - цифру или фото. или наоборот фото фигуры какую бы НИКОГДА не захотели.
кушать не захочется.
Ирина Миронюк 17.08.2015 14:57
декрет самое время заняться собой ,а з МЗР это легко и интересно 
ООООООО мне свое фото хоть вешай, только боюсь весь дом будет боятся к холодильнику подходить!
Юлия Jull 17.08.2015 15:04
Сама недавно была в вашем положении, рекомендую интенсивные прогулки с коляской в качестве физ.активности.
Разбейте свое меню в идеале на 5-6 частей, с поправкой на ваш декрет в реальности это 3-4 части.
3 приема пищи основных: завтрак, обед, ужин
3 промежуточных - легкие перекусы.
Самый калорийный прием пищи - это завтрак. Съедайте 40% от намеченного на день при 3х разовом питании / 25% при 6ти разовом.
Обед: 30% при 3хразовом / 15% при 6 разовом
Ужин: 35% при 3хразовом / 20% при 6ти разовом

Перекусы: при 3х разовом отсутствуют / по 15% при 6ти разовом (утро+день) и 10% на ночь (стакан кефира 1,0%)

На завтрак потребляйте побольше углеводов, т.к. к концу дня мы их сокращаем. В ужин желательно их вообще не потреблять (кроме овощей).
Юлия Jull 17.08.2015 15:06
Светлана Солнечная написал:
повесьте на холодильник фигуру какую хотите - цифру или фото. или наоборот фото фигуры какую бы НИКОГДА не захотели.
кушать не захочется.

а меня такое не стимулирует 
Яна Яна 17.08.2015 15:07
Юлия Jull, тогда найдите то что стимулирует именно вас)) удачи вам)
Да я так себя перед зеркалом уже на стимулировала, что стимула еще на кого-нибудь хватит. Труден и непонятен именно первый шаг, но смотрю люди здесь собрались суперские , придется худеть дабы не упасть в грязь лицом.
Данута Галицкая, ох и не суперские мы. просто боремся ..причем сами с собой . иногда получается, иногда сила воли сбегает в неизвестном направлении
Юлия 17.08.2015 15:25
Данута Галицкая, а сколько вашему ребенку?
Natali_Oll 17.08.2015 15:25
Первые 3 месяца после рождения ребенка я вообще не могла к холодильнику подойти - не успевала, 1-2 раза в день кушала, а сейчас с МЗР не ощущаю тяги к холодильнику , у меня нет никаких сладостей в доме, в холодильнике только нужные продукты и блюда)) Все у вас получится))
Елена П. 17.08.2015 15:27
Главное не лениться! Постирать-погладить, засолка-уборка, если весь день при занятии, то есть будет некогда. От лени и скуки часто рука тянется за лишним кусочком.
Это не проблема. Просто заранее спланируйте рацион и питайтесь по нему. Шаг в сторону равен расстрелу. Мне помогает лишь строгая самодисциплина.
Таня 17.08.2015 15:34
Если начнете спортом заниматься дома и считать расход/приход калорий, велика вероятность что кушать жалко будет много))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты