Олько
12.10.2016 18:15

Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

Сегодня прям что-то невообразимое! Перебор по белкам!! :o
Вот мой наикрутейший ужин, который поставил жирную белковую точку в мой сегодняшний день!


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йодид калия
1
0 0 0 0
витамин е
2
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
6
38.8 0 4.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
144.4 11.7 10.6 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
сыр hochland
34
94.9 4.8 7.8 1.4
Хлеб белый, тосты
34
98.6 3.1 1.4 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свекла с изюмом и орехами
90
104 2.1 2.3 18.1
щи
110
54.1 6.9 2.3 1.1
Сметана 10% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
90
191.7 12.8 10.3 11.7
Сок персиковый
200
136 0.6 0 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голяшка индюшачья
140
242.2 35.7 6.7 7.4
модные овощи
159
58 4 0.6 11.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
26.1 0.9 0.2 5.2
Помидор (томат), грунтовый
12
2.9 0.1 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
10
5
5
10
30
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 148 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 245 раз
Вес снаряда: 630 кг
 1 
 4
RZF 12.10.2016 18:33
на то оно и мясо!)
Олько 12.10.2016 18:38
RZF, да это понятно. Но мясо мясу рознь.
Если бы я столько же свининки съела, я думаю, там бы в другом перебор был.)
Олег 12.10.2016 20:21
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы