Дневник питания и тренировок за 09.08.2015

Вчера весь день потратила на прогулку, гуляли в Коломенском без малого 6 часов. Перекусить было негде толком, поэтому питаться пришлось фруктами взятыми с собой + вода. Вечером конечно дала слабинку и съела пару кусочков хлеба, сегодняшняя цифра на весах повергла в шок + 600 гр :o Печали не было предела, на работу прилетела с уже испорченным настроением. Не понимаю почему "прилипло", может вода не ушла, а может ужин сказался но сразу на 600 наверное такого не может быть. Бывалые форумчане подскажите, может кто сталкивался с таким?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	262.5	16.6	21.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	430	513.1	29.7	29.5	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	572	69.1	1.1	0.4	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Нектарин	109	48	1.2	0.3	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Батончик "Рационика" апельсин	1	177	11.3	3.9	22.2
Итого	717	275.3	12.9	4.7	42.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	627	60.1	0.6	0.5	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	240	348	30.7	19.4	12.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	82	161.5	5	1	32.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	522	599.5	41.7	23.4	54.8
Итого за день	2868	1380.3	97.2	43.8	144.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	50	50	50	50	0	200

Результаты за день

Энергозатраты: 686.4 ккал

Время: 200 мин

Анастасия Чернышева 10.08.2015 20:26

Не волнуйтесь, бывает, это вода. За один день 600 грамм не наберешь. Пейте больше жидкости, через пару дней вернетесь к нормальному весу, а то и скинете)

Елена Финик 10.08.2015 20:37

Анастасия Чернышева, Спасибо. А то я уж расстроилась совсем

Светлана 10.08.2015 21:25

А может натруженные мышцы воду задержали? Часто гуляете так подолгу?

Елена Финик 10.08.2015 21:28

Светлана Казакова, прогулки затяжные каждое воскресенье как правило))))

Tiramisu 10.08.2015 22:51

Может быть связано с женским циклом, у меня так вдруг набрались 700 грамм, а потом резко слетели. Как вариант. Либо из-за жары. С улыбкой

Елена Финик 10.08.2015 22:53

Tessa Wood, подождем пару дней, понаблюдаю

Tiramisu 10.08.2015 23:05

Елена Финик, я думаю, настойчиво планировать и создавать дефицит, не смотря на результаты - наилучшая стратегия С улыбкой

Елена Финик 10.08.2015 23:12

Tessa Wood, проблема только том что у меня получается большой дефицит, стараюсь стараюсь, подсчитаю - бах опять недобор. Завтра + тренировка, опять минуса зашкалят. Надеюсь это временно и я еще научусь))))