Дневник питания за 29.10.2018

Итак, флешмоб.
Сначала о поводе.
Мы собираемся с друзьями. Не виделись (страшное дело!!!) аж три месяца! Мы с моим парнем съездили на чемпионат России по акробатике, где я получила неплохие для себя баллы. Моя подруга с мужем отметили годовщину свадьбы на Рок-фестивале, а ее младшая сестра сдала очередную сессию в аспирантуре. Моя младшая сестра успела съездить на конкурс косплея. Так что всем есть о чем рассказать, чем похвастаться.
Гостей собираем мы. Происходит это у нас дома.

Плюсы от этого большие-некогда есть, все время занимает уборка и готовка. Поэтому в дневнике нет обеда.
Рацион относительно моего калоража в профиците, но сразу оговорюсь- Я НЕ ЕМ МЯСО и МУЧНОЕ. А значит ПЕЛЬМЕНИ И ПИРОГ-это не мое. РАЦИОН СОСТАВЛЕН ДЛЯ ПРИМЕРА, для тех, кто хочет кушать всего и ни в чем себе не отказывать. Так ужинал мой молодой человек, который тоже следит за питанием, но нет возможности опубликовать дневник члена семьи.

У меня никаких трудностей отказ от данных продуктов не вызывает.
Праздничный ужин состоял из овощного салата, домашних самолепных пельменей и яблочного пирога. Салат- это абсолютная фантазия. Рецепты теста для пельменей и яблочного пирога тут. А так же пара бокалов белого вина и фрукты.
Еде мы уделяем больше эстетическую роль, стараемся красиво украсить блюдо, разнообразить вкус, а не тупо налопаться. Поэтому количество небольшое, но достаточно питательно. Калорийность блюд рассчитана через программу.
Фото блюд прилагаются. Версия дневника облегченная, но для демонстрации достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	150	63.6	2.4	1.2	10.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Отруби Диадар ржаные Бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	1400	294	11	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Домашние	280	629.2	29.7	35.6	46.5
Яблочный тарт	120	388.1	7.2	22.8	39.1
Салат Цветной	200	182.4	7.2	12.2	10.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	350	280	0.2	0	13.1
Маасдам Мортон	45	142.2	11	10.9	1
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	1695	1754	58	82	134
Итого за день	4295	2049	70	93	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 11:34

Действительно, всё очень эстетично. Здорово, что у вас с друзьями взгляды на питание совпадают Хорошо

Но мы, обычно, с друзьями собираемся часов в 7 вечера и сидим, болтаем по 5 часов (редко видимся), да, у нас спиртное, у меня вино сухое, у остальных пиво и сопутствующее. Но даже мне будет трудно ограничится таким вкусным и прекрасным набором, к сожалению. Алкоголь, однозначно, вносит свои коррективы в праздничный стол...
Увидела, что у вас тоже вино включено в меню вечера.

January 29.10.2018 11:37

ekor, мы еще и никогда не сидим просто так. Одни живут за городом-ходим гулять между вторым и чаем. У второй собака-тоже выгуливаем ее. А у нас рядом парк-так что тоже растрясаемся.