Доброго здоровья! Все же вопрос придется повторить: как только начинаю увеличивать углеводы до нормы...

ой, сорри-сорри) "вот я старой , голова с дырой, погубил, Настеньку"...перепутала все, прошу меня извинить)

с низкоуглеводки надо выходить постепенно. каждую неделю прибавляя грамм по 20-30.

Алиса в стране Чудес, когда я начинала худеть со 120 кг, именно так и было за первую неделю 3,5 кг ушло, это же водичка...

Alina T, как это сделать? К привычному питанию добавила рис к одному из приемов пищи и ... вверх. Бесит уже...

Давно это было ,2 года назад как только пришла. Помню что первые пару месяцев заморачивалась  только на калорийности. Углей всегда был недобор,но чувствовала себя хорошо и вес уходил. А вот интересное началось когда вес ушел(20кг) движения добавилось(бадминтон,вело) то углей нужно было есть оооочень много,но я как-то опять безответсвенно отнеслась и тут я конкретно почувствовала недомогание((( И стала заморачиваться на углеводах,вникать  и добирать. Вывод такой,все по ситуации и все же нужно публиковать дневник питания и тренировок тогда вам смогут посоветовать что-то.

наталия горошинка, публикую часто, просто после ротовирусной инфекции рейтинги низкие, смысла в публикации "брака" не вижу

да я все напутала) один глаз в ленте, второй в тарелке, третьим (потайным) дитё отслеживаю, как сидит и вместо того,чтобы есть балуется, злюсь, но дала себе слово не вмешиваться, так как за хорошее поведение ему обещан поход на мульт "Хороший динозавр", а постоянно повторять как попугай одно  и то же уже нет сил (ешь, не балуйся, спину выпрями, ложку возьми, повернись к столу, не сиди на ноге и так раз 200), теперь пойдем другим путем )

У меня тоже не худеется,если норму углей соблюдаю,приходится урезать.,чтобы похудеть.

Корнеева Ирина, А что делать то? Ждем знатоков...

Анна Еремеева, у меня постоянный недобор,т.к. я практически не ем сладкого,,иногда мед,финики ,но я и не переживаю за это,похудею,потом строго сбалансированное питание будет.Я даже в рекомендациях добавила себе немного белков и убавила угли.

Корнеева Ирина, я уже полтора года на низкоуглеводном питании, меня это уже напрягает, если честно...