Анна Еремеева
16.11.2015 08:56
Дневник питания и тренировок за 15.11.2015
Доброго дня!
В выходной я расслаблялась... На обед сухарей налопалась, и соответственно... осталась без ужина, перенесла сие наказание смиренно, без мучений...
В выходной я расслаблялась... На обед сухарей налопалась, и соответственно... осталась без ужина, перенесла сие наказание смиренно, без мучений...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенка |
270
|
255.2 | 10 | 6.8 | 38.3 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1571 | 425.7 | 13.2 | 15.9 | 56.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
420
|
173.9 | 9.7 | 8.8 | 13.4 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
120
|
138.4 | 21.6 | 5.7 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Сухари сливочные |
72
|
287.3 | 6.1 | 7.8 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1951 | 735.5 | 58.2 | 28 | 62.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 285 | 297.4 | 20.6 | 18.3 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 4307 | 1463.6 | 92 | 62 | 129.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Лучшие рационы
