Анна Еремеева
05.11.2015 13:12
Дневник питания и тренировок за 05.11.2015
Никак не получается кремний набрать, ведь он, в большей
части, содержится в крупах и фруктах - а я их пока не ем...
А так без витаминов - 87% - самый высокий рейтинг с момента регистрации на МЗР1 В основном за счет печени, пшенки с тыквой и овощей. Совершенствуюсь!
Витамины вернула т.к. вчера икры ног сильно тянуло - похоже чего то не хватает...
А так без витаминов - 87% - самый высокий рейтинг с момента регистрации на МЗР1 В основном за счет печени, пшенки с тыквой и овощей. Совершенствуюсь!
Витамины вернула т.к. вчера икры ног сильно тянуло - похоже чего то не хватает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшёнка с тыквой |
260
|
239.5 | 8.6 | 5.5 | 38.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| кофе с молоком |
270
|
14.6 | 0.8 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фармамед поливитамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1678 | 458.7 | 30.9 | 7.8 | 64.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья с луком |
221
|
294.8 | 33.8 | 9.3 | 18.1 |
| икр из тыквы с овощами |
118
|
59.7 | 1.9 | 2.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1749 | 485.1 | 37.5 | 21.9 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| минтай, туш. с луком и морковью |
270
|
238.4 | 32.9 | 6.8 | 11.1 |
| Итого | 270 | 238.4 | 32.9 | 6.8 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
270
|
183.6 | 13.5 | 8.6 | 9.5 |
| Итого | 270 | 183.6 | 13.5 | 8.6 | 9.5 |
| Итого за день | 3967 | 1365.1 | 114.8 | 45 | 117.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Нина
05.11.2015 13:25
Перекусы должны быть ))может уменьшить мед и добавить
фасоль,чечевицу,нут)в малом кол-ве )
Анна Еремеева
05.11.2015 13:30
Нина
Ефремова, я когда кушаю в 6 утра, то перекус утренний
есть, сейчас на недельку в отпуске - завтрак в 8,30-9,00, п.э.
кушать до обеда не хочу
мне тоже нельзя, не знаю почему, а белков вроде итак много...
Нина Ефремова написал:
фасоль,чечевицу,нут
мне тоже нельзя, не знаю почему, а белков вроде итак много...
Анна Еремеева
05.11.2015 13:31
Нина Ефремова написал:
может уменьшить мед
это моя единственная вкусняшка за день, не готова от нее отказаться...
