Анна Еремеева
02.11.2015 18:08

Дневник питания и тренировок за 02.11.2015

Сегодня слопала больше, чем было запланировано ранее - не смогла пройти мимо скумбрии холодного копчения! Ну и пусть отеку - зато довольная...!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулесовая
250
209 8.5 7 27.3
Творог Домик в деревне 0.1%
95
52.3 9.5 0.1 3.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
104
36.4 1.4 0.1 7.2
салат а-ля греческий
82
72.8 3.2 5.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша, туш. с луком и морковью
109
161.2 15.6 8.7 5.1
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
фрикадельки из телятины
160
69.9 12.5 1.1 2.4
Бульон говяжий
150
6 0.9 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
икр из тыквы с овощами
163
82.5 2.6 3.3 10.4
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2
Куриная грудка (филе)
118
133.3 27.8 2.2 0.5
Скумбрия холодного копчения
147
220.5 34.4 9.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
250
152.5 8.5 6.3 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги