Thim
21.08.2015 07:31
Дневник питания и тренировок за 20.08.2015
Недобор жиров - не беда, главное чтобы не перебор. Оказывается в
сушеной морской капусте 100 000% дневной нормы йода, я ела не ее, а
нори, думаю что там не меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кабачковая пицца |
157
|
142.4 | 10.2 | 8 | 7.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Творожный кекс в микроволновке |
50
|
114.2 | 12.7 | 4.5 | 8.4 |
| Итого | 747 | 589 | 38.3 | 35.3 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы "Масурдал" |
386
|
170.2 | 12.4 | 0.8 | 27.8 |
| Творожный кекс в микроволновке |
50
|
114.2 | 12.7 | 4.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 766 | 287.7 | 25 | 5.2 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый торт |
188
|
255.3 | 13.9 | 10.3 | 26.3 |
| Нектарин |
161
|
70.8 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
98.6 | 7.1 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 428 | 22.7 | 18.4 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы "Масурдал" |
104
|
45.9 | 3.3 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 469 | 76.4 | 3.8 | 0.5 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Морская капуста, сушеная |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 69.1 | 1.1 | 1.3 | 11.8 |
| Итого за день | 3601 | 1450.2 | 90.9 | 60.7 | 141.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
