Thim
15.08.2015 22:18

Дневник питания и тренировок за 15.08.2015

Публикую пораньше, потому что рейтинг активности 4, и после 12 доступ закроют. Сегодня еще буду есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
50
82.5 8 1.9 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
275
148.5 8 6.9 13.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с морской капустой "ЗОЖ"
140
110.3 1.8 3.4 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервированного тунца с рисом
343
170.5 17.5 4.1 15.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
23
15.6 1.2 0.7 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервированного тунца с рисом
342
170 17.4 4.1 15.7
Молочный десерт с кокосовой стружкой
136
113.7 8.7 5.7 6.1
Молочный десерт с кокосовой стружкой
183
153 11.7 7.7 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановое мороженое
58
44.1 1.2 0.8 7.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
11
64 2.1 5.5 1.4
Салат с морской капустой "ЗОЖ"
126
99.3 1.6 3 15.4
Суп из консервированного тунца с рисом
410
203.8 20.9 4.9 18.9
Молочный десерт с кокосовой стружкой
130
108.7 8.3 5.5 5.9
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Пшеничный хлеб с отрубями
18
44.6 1.6 0.6 7.9
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы