Вот и прошло почти пол года как я зарегестрировался на этом сайте. К этому моменту, вместо того что бы привести вес в порядок, на динамике +4кг от стартового веса и +7кг от августа. Конечно в этом виновата только моя недостаточная воля, но все же жить стало очень сложно. За эти пол года я перенес 2 ОРВИ и 2 Гриппа, при том последний начался сразу после январских праздников и был очень тяжелым. Значительно усилились проблемы с пищеварительной. А самое главное финансовое положение оставляет желать лучшего. О нормальных лекарствах и обследованиях я абсолютно забыл, но самое страшное я больше себе не могу позволить здоровую еду. Я хожу по рынку или супермаркету и прохожу мимо фруктов, овощей, рыбы и многого другого. Были даже периоды, когда нам как обычно задержали зарплату на пол месяца и приходилось питаться анакомами с дошираками. В общем это ужасно. Если раньше я мог на 200р в день полноценно питаться, то теперь этих 200р просто напросто нет. Разумеется это все почти не как не связанно с отсутствием результатов, хотел бы и на одной гречке похудел, но накапливание стольких проблем вызывает жуткую апатию и нежелание что-либо делать.
Сейчас пытаюсь опять вернуться на путь истинный, нормализовать питание, увеличить физическую активность, соблюдать режим, но все так сложно дается и каждый раз ловлю себя на мысли, что я хочу заесть свои проблемы дешевой пироженкой, но хоть тут я выработал привычку не есть мучное. 
В общем начинаю все с нуля, но настрой на старте ужасный. 

Доброго времени суток, в общем в нормальный рацион вернуться получилось, но после болезней обострились проблемы с пищеварительной и появились проблемы с легкими, очень похожими на астматические, т.к. я в детстве был астматиком. А астма - это очень тяжелое заболевание. Целую неделю думал что делать и вспомнил что мне в детстве говорил один пульмонолог, доктор наук: "астму хорошо лечит голод". К тому же голод помогает при проблемах с пищеварительной, а еще во время него человек очищается и заодно худеет. Если честно, на что то подобное идти очень страшно, врачей проконсультироваться толковых нет, особенно после того как последний раз меня лечили вообще не от того что надо. В общем купил сегодня кружку эсмарха, завтра буду входить. Не знаю еще на сколько дней, т.к. раньше больше 1 дня не голодал, но в идеале было бы на 21 день. Если все пойдет нормально, буду вести дневник по голоданию и каждый день отписываться. Думаю это будет интересно.

Возвращаюсь к правильному рациону, но каждый день варить крупы, грудки, яйца немного утомляет. Вот задумался, что можно из схожих продуктов приготовить сразу на несколько дней и как это хранить? Может можно еду сделать не такой пресной без всяких кетчупов, соусов и упаси Боже, майонезов? 
Мне понравилась идея смешивать сырую овсянку с кисломолочными и ягодами\фруктами и замораживать, а потом с вечера размораживать на завтрак.

Эх, как обычно начинаешь уверенно идти к цели и что-нибудь, да пойдет не так. Дважды подряд с сентября очень не приятно проболел, в сумме уже недель 6 на больничном. Разумеется никаких тренировок, никаких диет, а так как живу один еще и покупал вредную еду, потому что готовить некому, а самому ни сил не желания. Сейчас жутко разбитый, хоть пошел на поправку, но весы очень огорчают, 106кг, вместо 95 запланированных на этот срок.
Придется начинать все с нуля, главное не опускать руки, но блин, как же это тяжело. 

Что то все мне так и пытается подпортить мотивацию. Холодильник я починил, но две недели без него были сложные и соблюдать рацион было очень не просто. Стоило мне записаться в зал, как работодатель отозвал договор и пришлось покупать абонемент, а вчера зал (фитнес-экспресс) вообще закрылся, без объявления причин и времени когда он откроется (если вообще откроется). Еще и воды вообще не было несколько дней, а горячей уже нет 3ю неделю. Хоть зарплату вовремя дали. Хех, через неделю отпуск, я думал во время него буду интенсивно заниматься, надеюсь все обойдется.

Какая то неудачная неделя, стоило записаться в зал бесплатно от работодателя, как вчера пришло письмо, что они расторгли договор и больше бесплатного зала не будет, пришлось брать последние деньги и покупать абонемент по акции на пол года. Еще и холодильник сломался, 3 дня приходилось в течении дня скитаться по магазинам в поисках съестных продуктов на обеды и ужин, на завтрак мюслями обходился. Поиск еды, которую можно не хранить оказался довольно сложным и как назло нормальный творог куда то пропал. Еще минимум неделю без холодильника сидеть. Жара ужасная, в квартире 32 градуса, сильно выматывает. Вентилятор что работает, что нет.  Еще и горячую воду вырубили, не принять ванну, что бы мышцы расслабить. 
Главное продержаться несмотря ни на что и не сорвать режим. Завтра пойду в зал и там оторвусь.

За первые несколько дней ушло почти 2кг и потом на протяжении 5-6 дней каждое утро весы показывают одну и туже цифру вплоть до десятых. Видимо в первые дни ушли излишки гликогена и воды и все. Удивительно, но видимо 1700-2000ккал в день - это и есть моя норма энергозатрат. Неужели на столько плох мой обмен веществ? Понижать калорийность рациона я не хочу, по этому придется увеличивать физ нагрузки. Езды на работу на велосипеде и ходьбы пешком мало, по этому записался сегодня в зал. Завтра пойду в первый раз, спустя много лет.

Ну вот и прошла первая неделя как я начал вести дневник. Калорийность рациона стабильная, но аппетит стал падать, съесть 1800ккал порой сложно. С жирами тоже сложно, стабильный источник для меня только яйца, а ем я их не каждый день, арахис тоже не компенсирует. Хотя я не согласен с сайтом, что норма 85 грамм, как по мне нужно 40-50, не более. Сегодня день начался не очень, сутра пока ехал на работу на велосипеде, пошел ливень, приехал насквозь мокрый. Пришлось сидеть в жару под обогревателем, сушиться. Сейчас чувствую себя очень вымотанным и если раньше я это дискомфортное состояние заедал, а то и запивал, то теперь скушал 150гр виноградика и все отлично. Лягу наверное пораньше, отосплюс 9 часов. Вообще раньше мой девиз был: "Спи везде, где только можно и всегда, когда только это возможно". Думаю стоит к нему вернутся, т.к. хороший сон ускоряет обмен и снижает усталость.  Прикреплен дневник питания