Tiramisu
26.06.2019 22:09

Дневник питания за 25.06.2019

День 10.

Этот день был довольно хороший, но снова недобор по калориям к вечеру (учитывая, как я люблю поесть и пожевать, вся эта повторяющаяся ситуация с недобором выглядит забавно, не думаю, что она долго продержится). Захотелось сладкого или просто вкусного - купила мороженого и колу зеро (призовая мороженка отличная, хоть я и люблю больше добавлять варенье, но и так хорошо зашло, кола - ну не особо, хоть я и допила, не те ощущения, слишком сладко и без кислинки).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Моллер
3
27.1 0 3 0
Йодомарин
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Витамин Д3
3
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль Тесса
8
48.7 1.5 4.3 1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла вареная
200
80 3 0.2 16.8
Картофель вареный
130
95.6 2.5 0.5 20.2
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
168
159.2 29.3 4.5 0.5
Кабачок (Варка без слива)
160
36.1 0.9 0.5 6.8
Шпинат пассерование
33
7.4 0.9 0.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое шоколадное
80
190.4 3.1 11.8 18.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
500
5 0.6 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры мои
390
58.9 2.3 0.8 11.3
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Творог Савушкин 5% Нежный
85
67.5 6 4.3 1.4
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут Тесса
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
101
148.1 12.3 10.7 0.7
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы