Tiramisu
26.06.2019 22:09
Дневник питания за 25.06.2019
День 10.
Этот день был довольно хороший, но снова недобор по калориям к вечеру (учитывая, как я люблю поесть и пожевать, вся эта повторяющаяся ситуация с недобором выглядит забавно, не думаю, что она долго продержится). Захотелось сладкого или просто вкусного - купила мороженого и колу зеро (призовая мороженка отличная, хоть я и люблю больше добавлять варенье, но и так хорошо зашло, кола - ну не особо, хоть я и допила, не те ощущения, слишком сладко и без кислинки).
Этот день был довольно хороший, но снова недобор по калориям к вечеру (учитывая, как я люблю поесть и пожевать, вся эта повторяющаяся ситуация с недобором выглядит забавно, не думаю, что она долго продержится). Захотелось сладкого или просто вкусного - купила мороженого и колу зеро (призовая мороженка отличная, хоть я и люблю больше добавлять варенье, но и так хорошо зашло, кола - ну не особо, хоть я и допила, не те ощущения, слишком сладко и без кислинки).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Моллер |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1917 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Тесса |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 16 | 101 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла вареная |
200
|
80 | 3 | 0.2 | 16.8 |
| Картофель вареный |
130
|
95.6 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
168
|
159.2 | 29.3 | 4.5 | 0.5 |
| Кабачок (Варка без слива) |
160
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 6.8 |
| Шпинат пассерование |
33
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 711 | 460 | 37 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое шоколадное |
80
|
190.4 | 3.1 | 11.8 | 18.1 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 195 | 3 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры мои |
390
|
58.9 | 2.3 | 0.8 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Творог Савушкин 5% Нежный |
85
|
67.5 | 6 | 4.3 | 1.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут Тесса |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 636 | 254 | 13 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 343 | 234 | 14 | 16 | 6 |
| Итого за день | 4203 | 1277 | 71 | 69 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
