Дневник питания за 24.06.2019

День 9.

Этот день прошел почти по плану, снова я с утра я буквально растягиваю и экономлю еду и к вечеру остается очень большой запас - я не успеваю сделать один прием пищи. Получается как-то очень иронично - мне все время кажется, что мне мало еды, при этом есть я хочу, но как-то странно распределяю приемы пищи. У меня отпуск сейчас, поэтому режим довольно нестабильный. На работе я всегда голодная и всю ссобойку съедаю к обеду в качестве утешения, видимо, потом голодные часы, а потом остается только дома ужин и все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Моллер	3	27.1	0	3	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	8	0	0	0	0
Витамин Д3	3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1915	31	0	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Тесса	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Апельсиновый сок, необработанный	84	37.8	0.6	0.2	8.6
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Витамин С	6	0	0	0	0
Итого	108	137	7	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла вареная	200	80	3	0.2	16.8
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	170	161.1	29.6	4.6	0.5
Картофель вареный	136	100	2.6	0.5	21.1
Кабачок (Варка без слива)	130	29.3	0.8	0.4	5.6
Шпинат пассерование	33	7.4	0.9	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Уксус бальзамический	8	7	0	0	1.4
Итого	689	464	37	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный	278	204.3	5.3	1.1	43.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидоры мои	250	37.8	1.5	0.5	7.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Творог мягкий Беллакт детский 6%	94	84.6	7.1	5.6	1.4
Семя тыквы Тесса	20	111.8	6	9.8	2.1
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	769	494	20	21	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры мои	340	51.3	2	0.7	9.9
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)	90	131.9	11	9.5	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус бальзамический	4	3.5	0	0	0.7
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Итого	556	258	14	16	14
Итого за день	4037	1385	79	63	127